ℹ👨🏻‍🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение

те, кто катает ролик для пресса с колен попросту теряют время, не улучшая силу пресса. Сегодня я обучу вас делать это упражнение в полный рост, и за 10 минут в неделю добиться действительно мощнейших и функциональных мышц пресса.
здесь я демонстрирую 25 повторений подряд https://youtu.be/NftEcdAQlUA
а это один повтор с жилетом 20кг https://youtu.be/KzKyGVHbJ2s
0:00 демонстрация сильного пресса
0:15 каверзный вопрос
0:40 проблема с тренировкой пресса - бесполезные упражнения
1:10 бесполезное упражнение с роликом для пресса, которое делают все
2:18 в чём же проблема? почему люди не делают как надо?
3:01 правила при работе в полный рост
4:21 тренировка - прогрессия нагрузок, с чего начать
5:38 усложнение задачи
6:38 следующая ступень
7:42 о правильной технике
8:11 прекрасное подсобное упражнение для отработки техники
9:22 демонстрация окончательного результата
10:05 сколько повторов, подходов и как часто делать
10:40 ещё раз о безопасности

как и обещал, начинаю выкладывать ссылки на ребят, которые выполнили мои челленджи
Серёга в сапогах - челлендж 300 вращенцев https://www.youtube.com/watch?v=ZJf-kup_L6A
молодец, выстоял больше 100 раз

Видео ℹ👨🏻‍🎓💪🏻 Взрыв пресса! обучалка: ролик для пресса в полный рост - лучшее упражнение канала photoskiff