Как одеваться на пробежку зимой? Секс по дружбе!

Заказать услуги:
1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц
2. заказать план подготовки к забегу 5000 р
3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10%
.
Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог https://wa.me/79892871445
.
В чем бегать зимой?
.
в первую очередь нам понадобится купить первый слой одежды это термобелья, задача этого слоя держать тело сухим, выаодить влагу в верхние сори одежды. Термо белье должно прилегать плотно к телу.
.
второй слой флис,одевается как правило только на туловище, ноги мерзнут не так сильно. Задача второго слоя(флис) держать в себе влагу и быть безопасной просдойкой между первым слоем и агрессивно холодным третьим слоем выполняя функцию термоса.
.
третий слой ветро и влагозащитный. На ноги это могут быть штаны,лосины. Верх ветровка или желетка. Технологии позволяют делать верхний слой тонким и легким.
.
Все три слоя будут достаточно тонкими, свободными и теплыми.
.
Носки для зимы стоит брать с высоким верхом для защиты ахила от холода.
.
Шапку лучше с двойным подкладом у ушей а не популярные однослойные.
.
Перчатки самые теплые которые держат пальцы в однойобойме как варежки. Но в крупных городах центральной России можно использовать пяти палые перчатки.
.
В особо ветренные дни можно использовать маску закрываюшую шею, всю голову оставляя часть лица в районе глаз для видимости.
.
Также в ветренную погоду можно одеть дополнительную желетку по верх ветровки.
.
Технологии позволяют бегать безопасно до минус 25. Хотя раньше, без технологий я бегал максиму до минус 30. Рекорды тут не уместны.
.
Обувь, в первую очередь определите тип пронации( нейтральная, гиппер или гипопронация) не доверяйте продавцам в обычных магазинах. Включитесь в анализ головой при выборе экипировки. В магазинах обычных федеральных сетей работают студенты которве просто прочитали фирменную брошюрку перед выходом в "поля". Это не плохо и не хорошо,это так как есть.
.
Далее определив тип пронации выбираете обувь по цели, соревновательный забег, кросс по пересеченной местности, асфальт или еще что то.
.
Сразу огорчу, обувь с поддеожкой свода стопы проктически не присутствует большинстве категорий. Например не обуви соревновательной для марафона с поддеожкой свожа стопы практически ни у одного производителя.
.
Сегодня, в nike можно для тренировок брать обувь тем кто имеет легкое плоскостопие это strukture 22 или epik reakt odisey.
.
Ставь 👍 если было полезно,нажимай фложок если не хочешь пропускать выпуски. Задай интересный вопрос в коментах для слелующих тем видео

Видео Как одеваться на пробежку зимой? Секс по дружбе! канала Блог о БЕГе и ТРИАТЛОНе