Почему болят мышцы?

Заказать услуги:
1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц
2. заказать план подготовки к забегу 5000 р
3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10%
.
Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог https://wa.me/79892871445
.
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ МЫШЦЫ?!
.
Тут была огромная статья, но она не влезла и я решил написать полный текст в файле pdf.Если захочешь, получишь его ниже👇

No pain-no gain!? Очень популярная фраза любителей тренажерных залов.
Насколько верна данная фраза в контексте бегуна?!
.
Боль в мышцах всегда признак ее разрушения!!!!! и точка! Болевой синдром в организме имеется только для того чтобы сигнализировать нам о переходе границы безопасности после которой мы что то разрушаем ломаем в теле.
.
Боль в мышце признак ее механического повреждения.
Боль может быть вызвана как внешними причинами например удар так и внутренними следствием тренировки.

Если с внешними все понятно, удар при падении или драке то синяк будет заживать 3-4 недели в этот момент никто не говорит "нет боли нет роста". Но по факту мышцы действительно растут, но в замен поврежденных, но и больше чем было при этом их не станет.

Теперь перейдем к главной теме поста, почему же мышцы болят после тренировки
.
ЛАКТАТ( молочная кислота) которая сама по себе никакого вреда не несет и является всего навсего скоропортящимся источником энергии. Это как банка кефира, пока кефир в герметичной упаковке он хранится 2 недели, но как только кефир открыли и произошел контакт с кислородом срок хранения сокращается до 1-3 х дней.
.
Гликоген может хранится в мышцах долго.
.
Но если вы начали интенсивную тренировку в режиме не достатка кислорода то вы копите лактат.
.
Вспомните бабушкины банки с вареньем которые "взрываются" и "стрелляют" в подполье. Все по причине нарушеной герметичности и сахар начал бродить увеличившись в обьеме просто взорвал банку.

Ваши мышцы тоже будут "стреллять" и "взрываться" после чрезмерно интенсивной тренировки из за высокого уровня недоокисленного лактата в них, который начнет бродить и взрывать ваши ноги через 20-26 часов(сутки) и вы будете чувствовать тяжесть, отечность и вздутие в ногах и легкую приятную или не очень боль. Дкмая что ваши мышцы растут, в то время как они всего лишь заживают! Новая Миофибрила стороится 20-25 дней, т.е еще три недели вы будете слабее чем были.

ПОЛУЧИ pdf фаил с полной статьей, описанием и формулами и УЗНАЙ:
.1Как избежать разрушения мышц
2. Как ликвидировать излишки лактата
3. Как определить достаточную интенсивность.
4. Как восстановить мышцы после разрушения. Ссылка тут👇
https://goo.gl/forms/cTCTxDOct3auqrOu1

Видео Почему болят мышцы? канала Блог о БЕГе и ТРИАТЛОНе