Лактат в забеге на 5000м (16:27)

Заказать услуги:
1. дистанционный он-лай тренер 7500 р/ месяц
2. заказать план подготовки к забегу 5000 р
3. купить часы и другое оборудование гармин с дисконтом от 10%
.
Напишите мне на ватсап по прямой ссылке в диалог https://wa.me/79892871445
.
Как меняется лактат вовремя забега на 5000м?
.
Мы взяли пробу лактата до забега, она составила 0.7 моль
.
Во время забегы первые 4 км пульс составлял 180-184 чсс, чуть выше моего пульса пано(177-178), темп был первые 4 км на уровне 3:20
.
5й км вышел в 3:04 с пульсом до 199.
.
Основная цель забега: выполнить развивающий тренировочный темп в зимний период на уровне выше пано ниже мпк и отработать быстрый финиш.
.
Основная цель тестирования на лактат : научным методом в ходе ряда измерений определить правильный темп первых 4 км чтобы иметь возможность быстрого конкурентного финиша в забегах на 5км с максимальным кислородным долгом наступающим после финишной черты, а не на последнем км.

Видео Лактат в забеге на 5000м (16:27) канала Блог о БЕГе и ТРИАТЛОНе