2. EL EJERCICIO 🏃🏻‍♀️⛹🏽‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🥇Aclara tu mente y te Proporciona Bienestar

🔅🔅Benjamin Franklin Escribio: "El que no halla tiempo para hacer ejercicio tarde o temprano encontrara tiempo para enfermarse"
El ejercicio causa un efecto fisiologico sobre los quimicos y compuestos de nuestro cerebro estimulando la produccion de endorfinas, la hormona del bienestar y placer, así que como resultado nos vamos a sentir mas felices aid que vale el hacerlo de forma regular.
📣Consulte a su medico,nutricionista o asesor de salud y elija el ejercio que sea mas conveniente :Caminar, correr, levantar pesas natacion o andar en bicicleta, elija el que usted prefiera.
MIS RECOMENDACIONES:
1.Haga el ejercicio de forma regular una,dos o mas veces por semana🚲
2. Hagalo como 30 min minimo y el maximo de tiempo que su estado fisico le permita y el asesor de salud o entrenador le recomiende📢🩺
3.Elija la hora mas conveniente del dia y si va a ejercitarse al aire libre elija horas frescas no se fatigue tenga cuidado con el clima cuando es caliente y/o muy frio tenga cuidado y use la ropa apropiada para cada caso
4.Elija donde va a hacer su ejercicio si en casa, un gimnasio o parque que sea con caminerias seguras sobre todosi va a correr o caminar o andar bicicleta🏞⛰🗺🏄‍♂️🏊‍♂️
5.Utilice zapatos apropiados y ropa para ejercicios no importa la marca, lo importante es usar calzado deportivo que cuide el impacto del ejercicio asi evitara lesionarse👓👟👙👖👚
6.Camine de forma correcta con una buena postura hagalo de forma energica y revise un plan de ejercicios o busque asesoria para la practica de algun otro deporte de su preferencia🏃‍♀️🏌️‍♀️🚴‍♂️
7.Disfrute su ejercicio si lo hace al aire libre disfrute el sol el aire fresco y el paisaje le aseguro que despues de culminado su actividad fisica se sentira energizado y listo para afrontar su agenda de trabajo o rutina diaria 😁😉
El ejercicio es la receta sin medicina, el cosmetico que no se encuentra en la farmacia, el tranquilizador sin pildora y es la fuente de la juventud 🙌🔅

Видео 2. EL EJERCICIO 🏃🏻‍♀️⛹🏽‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🥇Aclara tu mente y te Proporciona Bienestar канала María Elena Espina