4. El SOL 😎 Tomando sol en la Nieve😄🌨😋☀️ Fuente de vitamina D

Para tomar un baño beneficioso de sol deberás hacerlo al amanecer una hora maximo después de la salida del sol y/o una hora antes de que se oculte el Sol aprox, estás serán las horas más recomendable y seguras por la baja radiación de Rayos UV en tu piel, sentirás un calor tibio brillante que no es capaz que quemarte sino tal vez de broncearte ligeramente o te hará sudar un poco y esto sera totalmente normal y beneficioso. ☀️Recomendaciones: Toma el sol con la menos cantidad de ropa posible 👙en traje de baño sería ideal ahora si no puedes porque vives en una cuidad fría o estás durante una estación de invierno , hazlo a través de ventanales dentro de tu casa y expon la mayor cantidad de piel que puedas al sol mientras tomas tu baño beneficioso de sol . A mayor tiempo y exposición mayor síntesis de vitamina D en tu piel y así obtendrás además el efecto antiséptico sobre piel y mucosas que tiene el sol 😎 otra cosa es que esta vitamina D será capaz de potenciar tu sistema inmunológico y estarás más fuerte ante virus 🦠 . Recuerda proteger tus ojos utilizando lentes de sol y si notas que sudas es normal , solo espera unos minutos luego de culminar tu exposición al Sol y date un baño refrescante y toma agua fresca para mantenerte bien hidratado 🌊🚿🚰 Necesitarás un mínimo 15 minutos de exposición al Sol y así activar el mecanismo en tu piel de la síntesis de la vitamina D ☀️

Видео 4. El SOL 😎 Tomando sol en la Nieve😄🌨😋☀️ Fuente de vitamina D канала María Elena Espina