7分钟在家减肥快乐燃脂操｜不伤膝盖，消水肿，坚持就掉肉｜Happy Dance Workout

空腹做有氧运动燃脂更多、瘦更快，燃烧了更多脂肪脂肪脂肪，想想就觉得赚了～
而早晨就是最好的空腹有氧时间！
每当最不想运动的时候，我就把运动放到早晨，每天先完成这个“任务”～然后开开心心一整天！
这次分享一个晨起有氧操，不用跳，开开心心唤醒身体、消除浮肿、燃烧全身脂肪，当然其他时间做、当作热身做也可以！

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和甜筒一起运动：
全身燃脂：
10分钟HIIT运动https://youtu.be/X2uZY0XRYKI
20分钟新手、大体重不跳动训练https://youtu.be/fIe_q2wSGHc
突击燃脂不伤膝盖（高强度）https://youtu.be/DKtJN1YlTHg
生理期适合的有氧运动（低强度）https://youtu.be/QW28gXATpSc

碎片时间运动：
边玩手机边瘦腿瘦肚子运动https://youtu.be/my-2Ji8BDCU
椅子上练马甲线https://youtu.be/X2ub4vY1k7g

瘦这儿瘦那儿的塑形运动：
美背瘦斜方肌https://youtu.be/2vKVBP7OYYQ
站着瘦手臂https://www.youtube.com/watch?v=DKtJN1YlTHg
矫正假胯宽瘦腿直腿（XO型腿适用）https://youtu.be/PkLfBzIuebc

拉伸放松：
久坐肩颈放松（不是拉伸斜方肌，治标不治本）https://youtu.be/wkINombgw3g
臀腿下半身拉伸，拉伸后超舒服https://youtu.be/3kWXgVKqswM
全身快速拉伸https://youtu.be/X8HLZ1jHBj0

治愈时刻：
焦虑和比较，我转变心态、变自信的方法https://youtu.be/d-cHK05-c9k
关于减肥和自信，我想说https://youtu.be/UayZHHKGbGc
控制食欲和快乐可以共存https://youtu.be/UayZHHKGbGc

BGM：
1.Song : 샛별 - 솜사탕 여행(Cotton Candy Travel) - https://youtu.be/GwYVnJRO7z8
2. Nightfall by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031 Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/al-nightfall Music promoted by Audio Library https://youtu.be/WAD2veumgYc
3. Beach by MBB https://soundcloud.com/mbbofficial Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/Beach-MBB Music promoted by Audio Library https://youtu.be/CPy2TLPbpVY

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