（541）【5種調味這樣吃消炎效果好】新陳代謝慢有什麼症狀？ 用調料製作飲品 緩解肥胖 疲倦 抑鬱 掉發 怕冷 經期失調！

#調味品#消炎#減肥
每個人的個體狀況不同，所以新陳代謝都會隨著年齡增加而減慢，這是不變的定律

20歲：一生中靜止代謝率最高的時候
因活動量大，身體還在持續造骨，需要很多燃燒很多的熱量，所以新陳代謝的速度很快

30歲：肌肉開始減少，新陳代謝也開始下降
平均每年會減少1%，而減少的肌肉開始以脂肪的形式儲存

40歲：肌肉減少的速度更大，新陳代謝變得更緩慢
這個年紀是人體開始逐步增胖的階段，肌肉減少的速度大於脂肪屯積的速度

50歲：新陳代謝比30歲時下降10%
身體轉移血糖的能力也在下降，無法轉移血糖就會變成脂肪儲存起來，讓人變得更加肥胖，新陳代謝影響的是整體健康的好壞

若新陳代謝異常，不但會出現代謝症候群

提高糖尿病、腎臟病、高血脂症等慢性疾病罹患率

與肥胖、皮膚問題也密切相關喔！

雖然隨著年齡增加新陳代謝會下降

但透過內在與外在的方法

仍然可以維持代謝！

如你出現以下症狀，就代表你的新陳代謝變慢了：
① 極度疲倦
如你經常感到疲倦，這或許代表你活動不足，或是代謝減慢。當代謝出現問題，尤其是當代謝變慢時，就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。而當體內的能量製造得不夠快，就會感到極度疲倦。另一位營養師 Alissa Rumsey 指出，充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。
② 情緒波動大
相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後（例如經期）情緒變差，而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。當你進食不足時，身體會減慢代謝，對抗飢餓。因此飲食功能失調，或許會帶來雙面的影響，即飲食不足會帶來情緒波動，也可能警示飲食不足或影響代謝。
如大家想讓新陳代謝回歸正常，就應避免進食或飲用以下類食品：
- 反式脂肪：甜甜圈、炸雞、冷凍 Pizza 和面類、公仔面和薯條等
- 加工食品：如蛋糕、餅乾、點心、香腸等
- - 酒精
③ 經期失調
甲狀腺負責製造、維持身體代謝的荷爾蒙，而甲狀腺有問題，即影響製造正常的荷爾蒙，其中一個症狀就是經期不規律。加上其他生活習慣的因素，例如過量運動或壓力，都可擾亂你的經期和代謝。
④ 感到抑鬱
情緒和精神疾病，一般都和代謝健康有關，而抑鬱或是代謝減慢的症狀之一。美國匹茲堡大學一份研究發現，難治型抑鬱症（treatment-resistant depression）患者，在診斷及治療代謝不足的問題後，可有助改善，甚至解決他們的抑鬱症狀，也即是代表抑鬱和代謝兩者之間有關。
如你發現抑鬱現象變得難控制，而你又懷疑和代謝失衡有關，就可能要同時約見普通內科醫生及精神健康專家，有效地針對兩種問題，作出相應治療。
⑤ 掉發
代謝幾乎管理了所有身體功能，包括頭髮生長的速度，以及脫落的速度。2018 年曾有一份研究發現，代謝症候群患者，會出現例如三酸甘油脂過高、血壓高等症狀，雄性禿（Androgenetic Alopecia）風險亦會增加。而雄性禿為一種脫發現象，常見於多囊性卵巢綜合症（PCOS）患者。其實仍有很多因素會導致掉發，如果發現自己有掉發問題，也應和醫生討論，並找出原因。
⑥ 吃得健康，但體重仍減不下來
一般人在減重時，會吃得健康一點。不過如你發現吃得健康後，仍無法如其他人一樣減重，或你食得健康後卻增重，那可能代表你的代謝慢了。
⑦ 經常覺得冷
代謝過程中，身體會將食物轉化為能量，並有助身體產生熱能。因此，如你的體溫很常出現問題，可能代表你的代謝也出現問題。當代謝減慢，身體為了預防飢餓，你便會可能覺得冷。
⑧ 皮膚變差
製造荷爾蒙為代謝的一部分，因此如果代謝出了問題，皮膚也會出現問題。甲狀腺水平有助管理代謝，而低的荷爾蒙水平，會令皮膚失去光澤和乾燥。雖然能量失調並不會直接引起生暗瘡，不過暗瘡一般都和其他代謝問題有關，例如多囊性卵巢綜合症。
⑨ 無法專注

不知道你曾否在工作時無法專注，或感到焦慮而無法正常工作？這可能和代謝有
#腦梗#心梗#頭痛
的發病率是逐漸增高，嚴重威脅個人健康，就比如說腦梗，作為一種突發性疾病，當腦梗發作時，大腦缺氧缺血，也會導致正常功能受損，發病率增高，危及到個人的健康。

尤其是現在隨著老年人年齡的增長，各項器官功能大不如前，血管彈性下降，也很容易導致血管堵塞，以及動脈粥樣硬化，腦梗的情況產生，所以在生活中，要注重對於血管的呵護。
而且對於一些腦梗患者來說，現在發病率逐年增高而且趨於年輕化，這也令人感覺到非常的恐慌，所以生活中也是要積極預防腦梗的問題出現。

其實現在腦梗的問題發作，也是與飲食有著一定的聯繫，也正是因為飲食方面的不合理，從而導致血管負擔加重，血脂水平升高，也會誘發血管堵塞，以及急性腦梗的問題，所以生活中還是要積極調理。

腦血栓的6大前兆信號

1、近期出現手足麻木或軟弱無力，手中拿的物品忽然落地。

2、突然出現短暫的雙目失明或視物模糊。

3、忽然失語，或吐字不清或說話困難，但「心裡明白」（意識清楚）而且很快便恢復正常，不留任何痕跡。

4、時常頭暈，有的甚至突然暈倒在地，但又迅速清醒。

5、近期曾出現記憶障礙，尤其是記憶力明顯減退，乃至完全遺忘。

6、原因不明的智力減退，注意力不易集中，思考問題感到費力，工作效率降低。

腦栓塞的患者常見於心臟病，而腦血栓的患者是動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病的情況比較多一點。此外兩者的發病年齡也有一定的差異，腦梗塞常發生在青年人和中年人中，而腦血栓則多是50歲以上的人群。

以上便是關於腦血栓和腦梗塞的區別是什麼的相關內容，希望通過本篇內容的介紹可以幫助大家清楚地分別腦血栓和腦梗塞，特別是在後期的護理事項中，一定要針對性地護理才能起到很好的環節效果。

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