Rutina de ejercicios para adelgazar: cardio, muscular y abdominales - 30 minutos

Rutina de ejercicios para hacer en casa con ejercicios cardiovasculares, musculares y abdominales. Tiene una duración de 30 minutos. A quemar calorías! ;)
MI PLAN ENTRENAMIENTO ► ► https://fuertafitabdominales.com

Ponle esta rutina de ejercicios a tu familia para que se ponga las pilas :)

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ENTRENAMIENTO

Calentamiento: 4 minutos
Rutina:

4 bloques de 6 minutos con descanso entre bloques de 30 segundos.
Cada bloque tiene 12 ejercicios: cardiovasculares, musculares y abdominales.
Los ejercicios duran 20 segundos seguidos de 10 segundos de descanso.

CALORÍAS (KCAL) - Entre 200 y 600 calorías por entrenamiento.

El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (600 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (200 kcal) sería para una chica con un peso bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior. Pero recordad que no todo es quemar calorías! El ejercicio también os dará otros beneficios muy buenos como el estímulo muscular para ganar fuerza, etc. A por ello! ;)
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¿Quíen soy?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

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