Сахарный диабет. Спорт при сахарном диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Один из частых вопросов на приеме: «Доктор, можно ли мне заниматься спортом?».

Причем под словом «спорт» каждый человек понимает что-то свое:

Для одного спорт - это тренировки 2- 3 раза в неделю по 1 - 1,5 часа в группе либо индивидуально с тренером. Для другого спорт – это ежедневные жесткие тренировки с коррекцией диеты, с изменением массы и состава тела.

Если говорить о непрофессиональном спорте, то, да, это полезно при диабете.

Поскольку основной мишенью высоких сахаров являются сосуды, а сосуды проходят вблизи мышц, то, при сокращении мышц во время тренировки происходит «массаж» сосудистой стенки сокращающимися мышцами. Так же во время физической активности ускоряется сердцебиение и скорость кровотока, что укрепляет сердце и сосуды.

Соответственно, физические нагрузки укрепляют сосуды.

Правильно подобранные физические нагрузки укрепляют мышцы и обеспечивают мышечный каркас нашему телу.

Возьмем для примера остеохондроз: в норме вес нашего тела, головы распределяется не только на костные структуры, а и на мышечный каркас - мышцы спины, боковой и брюшной пресс, мышцы груди. Если мышечная масса слабо развита, то основная нагрузка приходится на костно-хрящевые структуры- позвонки и межпозвонковые диски. А межпозвонковые диски не предназначены для таких нагрузок. В итоге, мы получаем грыжи дисков, протрузии дисков, защемление корешков нервных волокон - «привет, остеохондроз», «спину заклинило». Чтобы этого избежать, мы должны равномерно развить мышечный каркас туловища, тогда наш позвоночник будет здоров.

Если взять внутренние органы, то, для правильной и эффективной их работы, они должны стоять на их физиологическом месте. Что же мы имеем в реальности? Почки опущены, печень увеличена и тд. Наши внутренние органы поддерживаются связками, на которых они подвешены в брюшной полости, и мышечным каркасом туловища. С возрастом связочный аппарат ухудшается. А мышечный каркас мы не поддерживаем. В итоге, внутренние органы меняют свою топографию (расположение), и нарушается их работа. Увеличивается скорость развития осложнений диабета. Это еще и замедляет, ухудшает обмен веществ - у нас начинаются отеки, интоксикация, снижается настроение, сил нет. Для того, чтобы внутренние органы встали на место и начали нормально функционировать, мы должны обеспечить им достаточный мышечный каркас - равномерно развить мышцы прямого и бокового пресса, мышцы спины, мышцы грудной клетки.

Кроме того, мышечный каркас обеспечивает нам хороший метаболизм за счет прямого потребления калорий, мы нормализуем массу тела и улучшаем самочувствие.

Если же говорить про профессиональный спорт, то профессиональный спорт при диабете противопоказан, тк период подготовки к соревнованиям (жесткие ежедневные тренировки с перегрузкой организма), резкое изменение веса, дабы войти в весовую категорию и сильнейший эмоциональный стресс перед соревнованиями при сахарном диабете вредны.

Главное при диабете - правильно подобрать диету для Вашего вида спорта, делать адекватные, соразмерные нагрузкам, перекусы перед тренировкой и корректировать терапию во время занятий спортом, причем все это следует делать совместно с врачом -эндокринологом (дабы избежать гипогликемий, кетоацидоза и тому подобных «подводных камней»)

Поэтому выбираем направление тренировок себе по душе, причем начинаем с легких нагрузок, делаем перекусы и стремимся именно к хорошему самочувствию и правильному физиологичному развитию мышечного каркаса под контролем врача! Тогда и сахара будут хорошими, и самочувствие отличным, и тело будет красивым и сильным!

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#СахарныйДиабет #Спорт #СахарКрови

Видео Сахарный диабет. Спорт при сахарном диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова