3 упражнения при тревожных состояниях и панических атаках ⚡️

3 упражнения при тревожных состояниях и панических атаках ⚡️

Первое: снимаем эмоциональное напряжение с грудной клетки.
Руки за голову. Делаем вдох - раскрываем грудь вперёд, лопатки сводим. Выдох - сводим локти спереди.
Делаем так 1 минуту.

Второе упражнение - заземляемся. Берём энергию из земли.
Садимся на носочки, колени врозь, пятки вместе, держимся руками за землю как опору. Вдох - встаём, выпрямляем ноги, голова вниз. Выдох - садимся в изначальное положение.
Повторите 3-5 раз

Третье упражнение: выдыхаем тревогу.
Кладём правую руку на живот, левую - в район сердечной чакры. Делаем вдох носом и выдыхаем ртом со звуком "Ха"
Делаем так 3-5 раз

Подробнее в видео💫

Будьте спокойны и умиротворены 🙏

💫Бесплатно 2 Дыхательные практики! Найдите меня в телеграмме, напишите слово Дыши - @YanaKotovaBot

Видео 3 упражнения при тревожных состояниях и панических атаках ⚡️ канала Яна Котова