Tehokkaat toistot ja kasvuärsykkeen luominen (klusterisarjat, osa 1)

Nopeiden motoristen yksiköiden rekrytointi ja väsyttäminen on kaiken lihasmassa- ja perusvoimaharjoittelun peruskivi. Ilman sitä ei tapahdu kehitystä, vaikka käytettäisiin mitä tahansa ohjelmaa tai syötäisiin ja palauduttaisiin miten tehokkaasti. Tämä treeniärsykkeen luominen ja tehokkaiden toistojen konsepti on erittäin tärkeää ymmärtää kohtalaisella tarkkuudella, jotta pystyy tarvittaessa muokkaamaan treeniohjelmia. Tieto on myös tarpeen, kun halutaan perustella miksi klusterisarjat toimivat.

Klusterisarjat käytännössä:
Myo-repsit: https://www.youtube.com/watch?v=YOAvJcofgLY
Muscle roundit: Coming up...

https://www.facebook.com/punttisaaga
https://www.instagram.com/punttisaaga/
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com

Видео Tehokkaat toistot ja kasvuärsykkeen luominen (klusterisarjat, osa 1) канала Punttisaaga