ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ. Читай описание🔥
🔥ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ:
✅закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху
✅закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног + скручиваниями от ног и таза
✅втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским
Если логика в том, что выпирающий живот – это слабая передняя стенка живота, то скорее всего, это советы разумны. Но если не рассматривать человека как конструктор, а разбираться в живой анатомии, то вот эта логика разбивается о факты.
⠀
❌Пресс не делится на верх и низ, цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости.
❌ Живот - не только спереди, это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки.
❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Понимаете, в чем дело? Качаем и втягиваем, а причина глубже и требует большего внимания. К тому же, большинство упражнений для живота выполняется с риском для для мышц тазового дна – с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ?
⠀
❗️❗️❗️ ЦЕНТРИРОВАНИЕ ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. Когда живот встраивается между костными ориентирами, мышцы подтягиваются естественным образом. При каждом дыхательном цикле это положение тренируется и помогает внутренним органам выполнять заложенную природой функцию.
На курсе ТАЗОВОЕ ДНО 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. Мы не худели, не качали, а классный результат на фото в карусели показывает, как это работает.
⁃Таз выравнивается с грудной клеткой, поясница, выдыхает.
⁃Дыхание становится легче, так как выстраивается положение брюшной и тазовой диафрагмы.
⁃Выстраивается осанка, расправляется грудная клетка, которая зажималась ранее.
⁃Улучшается настроение и состояние, растет либидо, проходят проблемы с органами малого таза.
⠀
Скоро 7-й поток курса, не пропустите.
⠀
Вопросы? 😉
Видео ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ. Читай описание🔥 канала Александра Кибзий
✅закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху
✅закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног + скручиваниями от ног и таза
✅втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским
Если логика в том, что выпирающий живот – это слабая передняя стенка живота, то скорее всего, это советы разумны. Но если не рассматривать человека как конструктор, а разбираться в живой анатомии, то вот эта логика разбивается о факты.
⠀
❌Пресс не делится на верх и низ, цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости.
❌ Живот - не только спереди, это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки.
❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Понимаете, в чем дело? Качаем и втягиваем, а причина глубже и требует большего внимания. К тому же, большинство упражнений для живота выполняется с риском для для мышц тазового дна – с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ?
⠀
❗️❗️❗️ ЦЕНТРИРОВАНИЕ ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. Когда живот встраивается между костными ориентирами, мышцы подтягиваются естественным образом. При каждом дыхательном цикле это положение тренируется и помогает внутренним органам выполнять заложенную природой функцию.
На курсе ТАЗОВОЕ ДНО 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. Мы не худели, не качали, а классный результат на фото в карусели показывает, как это работает.
⁃Таз выравнивается с грудной клеткой, поясница, выдыхает.
⁃Дыхание становится легче, так как выстраивается положение брюшной и тазовой диафрагмы.
⁃Выстраивается осанка, расправляется грудная клетка, которая зажималась ранее.
⁃Улучшается настроение и состояние, растет либидо, проходят проблемы с органами малого таза.
⠀
Скоро 7-й поток курса, не пропустите.
⠀
Вопросы? 😉
Видео ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ. Читай описание🔥 канала Александра Кибзий
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Сегодня я открываю доступ к предзаписи на пятый поток курса «Тазовое дно 360» подробности в описании](https://i.ytimg.com/vi/x6OM7eaOOrE/default.jpg)
![В занятиях я очень часто говорю “почувствуйте зону комфорта”. И знаете, в чем парадокс?](https://i.ytimg.com/vi/laBS0M7_Mk0/default.jpg)
![➡️Миофасциальные тренировки - это не про закачать или растягивать. Подробнее в описании](https://i.ytimg.com/vi/sqDe35ZkYGM/default.jpg)
![📌Сейчас самое время заняться своим телом, чтобы подготовить его к лету.](https://i.ytimg.com/vi/uOHxahlmeeE/default.jpg)
![Время принимать решение🤞🏼](https://i.ytimg.com/vi/mgFEGIrpPas/default.jpg)
![Округлые и подтянутые ягодицы — мечта! А что делать тем, у кого они «плоские»? Читай в описании](https://i.ytimg.com/vi/1rTBekBm0xs/default.jpg)
![Пилатес для начинающих! Подготовка к упражнению leg pull front или планка с подъемом ноги.](https://i.ytimg.com/vi/1FF6vlNrVkM/default.jpg)
![Упражнения от перекоса таза. Есть ли на боль в спине или шее, устаете после долгой ходьбы?](https://i.ytimg.com/vi/qdUCKXCclaw/default.jpg)
![Как делать прогибы? Как выполняется упражнение Swan в пилатесе!](https://i.ytimg.com/vi/Zobw5hO9Jmo/default.jpg)
![Массаж спины! Упражнения снимающие напряжение со всей спины)](https://i.ytimg.com/vi/T2RCgG9dFfo/default.jpg)
![Тело – это удивительная субстанция, благодаря которой мы прибываем в мире, ощущаем его реальность..](https://i.ytimg.com/vi/3CIMgGgxe7s/default.jpg)
![Как долго сохраняется эффект после тренировки? Сколько нужно тренироваться? Переходи в описание😉](https://i.ytimg.com/vi/seROfa33cCU/default.jpg)
![Эффективные упражнения для ходьбы и бега! Упражнения для ягодиц, рук, спины!](https://i.ytimg.com/vi/_vPgIup9ZPs/default.jpg)
![А как у вас? Помогают заниматься? Подключают звуки, танцы, приносят помощников? 😉](https://i.ytimg.com/vi/lpiuLipkzy8/default.jpg)
![Многие не замечают, что наши руки в течение дня почти всегда перед собой](https://i.ytimg.com/vi/RsGrVDY8E7w/default.jpg)
![Разминка стоп не для всех! Подробнее в описании](https://i.ytimg.com/vi/i38vtgO5yCg/default.jpg)
![Растет ли либидо после тренировок? Кегель здесь совсем не при чем? Раскрываю тему в виде и описании](https://i.ytimg.com/vi/6YkrpOdKcvg/default.jpg)
![Представь себе: ты встаешь на путь перемен, выбирая самого главного – СЕБЯ.](https://i.ytimg.com/vi/d2bUL4rEJQ8/default.jpg)
![Гипермобильность суставов? Как тренироваться диспластику?](https://i.ytimg.com/vi/pe3t-OYSa1k/default.jpg)
![СРАЗУ ПРЕДУПРЕЖДАЮ: СМОГУТ ВЫПОЛНИТЬ НЕ ВСЕ! Подробнее в описании](https://i.ytimg.com/vi/3w0fZWBRIt4/default.jpg)
![Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника 3 часть.](https://i.ytimg.com/vi/nFVUvsJ3eEE/default.jpg)