Эффективные упражнения для ходьбы и бега! Упражнения для ягодиц, рук, спины!

Перевернутая планка или планка лицом вверх - является очень эффективным упражнением для мышц ног, ягодиц, рук, спины, всего тела! Используя ее как основу, мы можем накладывать разные вариации движения ног! Эти движения схожи с теми, что мы делаем в жизни: шаг вперед, шаг в сторону, шаг с поворотом назад или шаг с поворотом вперед.... отработав эти движения медленно и под контролем, в наиболее приближенном положении таза к действительности, далее проще перенести в жизнь!!! Отрабатываем динамическую стабильность таза! Стабильнось - это не фиксация, а подстраивание под предлагаемую нагрузку!

Видео Эффективные упражнения для ходьбы и бега! Упражнения для ягодиц, рук, спины! канала Александра Кибзий