RUTINA DIARIA DE 30 MINUTOS DE EJERCICIO EN CASA

Cerrando nuestra semana de entrenamientos, tenemos una rutina de 30 minutos para que hagas ejercicio todos los días en casa, te mantengas activa y consigas tus objetivos de tonificar tu cuerpo, ¡ponerte o mantenerte en forma y saludable!

No necesitas ir a gimnasios abarrotados ni utilizar equipos caros y complicados para mantenerte activa. Independientemente del espacio que tengas en casa, puedes llevar a cabo esta rutina y tener un entrenamiento completo que trabajará todos los músculos de tu cuerpo en sólo media hora de ejercicio. Se trata de una rutina sencilla pero muy eficaz para eliminar la grasa del cuerpo y desarrollar músculos más fuertes y definidos. ¡Comprométete a realizar este entrenamiento todos los días y recuerda que cada día que lo hagas estarás más cerca de alcanzar tus metas soñadas!

¡Vamos! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Bird Dog
01:03 Puente De Glúteos
02:07 Descanso
02:25 Patadas De Burro
03:06 Descanso
03:24 Patadas De Burro
04:05 Descanso
04:23 Fire Hydrant Left
05:03 Descanso
05:22 Fire Hydrant Right
06:02 Descanso
06:21 Plancha Con Rotación De Cadera
06:49 Descanso
07:07 Extensión De Cadera
07:44 Descanso
08:03 Extensión De Cadera
08:40 Descanso
08:59 Leg Pulls
09:37 Descanso
09:55 Plank Reaches
10:27 Descanso
10:45 Push Ups
11:21 Descanso
11:39 Side Push Ups Left
12:17 Descanso
12:36 Side Push Ups Right
13:14 Descanso
13:33 Snow Angels
14:09 Descanso
14:27 Swimmers
14:51 Descanso
15:10 Tricep Dips
15:51 Descanso
16:17 Bird Dog
17:20 Descanso
17:39 Puente De Glúteos
18:43 Descanso
19:01 Patadas De Burro
19:42 Descanso
20:00 Patadas De Burro
20:41 Descanso
20:59 Fire Hydrant Left
21:40 Descanso
21:58 Fire Hydrant Right
22:38 Descanso
22:57 Plancha Con Rotación De Cadera
23:25 Descanso
23:43 Extensión De Cadera
24:21 Descanso
24:39 Extensión De Cadera
25:16 Descanso
25:35 Leg Pulls
26:13 Descanso
26:31 Plank Reaches
27:03 Descanso
27:21 Push Ups
27:57 Descanso
28:15 Side Push Ups Left
28:54 Descanso
29:12 Side Push Ups Right

Видео RUTINA DIARIA DE 30 MINUTOS DE EJERCICIO EN CASA канала Roberta's Gym Español