가슴과 등이 시원해질 거에요/ 오십견 예방 / 가슴 어깨열기/ 하루 한개 인요가

구부정한 등, 가슴열기, 오십견예방 | 하루 한개 인요가 | 아나하타사나

*자세 유지시간 : 1-4분

자세를 처음 해보시는 분들은 너무 과하게 하지 않도록 주의하세요. 어깨와 가슴에 가동범위가 많이 필요한 자세이므로 아주 조금씩 가동범위를 늘려야 합니다.

아기자세에 가까운 형태에서 부터 시작해서 점점 손을 앞으로 보내보실 수 있어요.

특히 어깨 뒤쪽에서 꼬집는 느낌이 들거나, 날카롭게 전기가 흐르는 신경통이 느껴지는 경우, 목이 약하신 분들, 어지러운 느낌이 들면 자세에서 빠져나오셔야 합니다

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