Как Похудеть и Сжечь Жир? Бери Готовое Меню Для Похудения на 1200 кКал

Как Похудеть и Сжечь Жир? Бери Готовое Меню Для Похудения на 1200 кКал. В этом видео я объясню как похудеть без диет и как прийти в форму. Дам Вам проверенный и одновременно простой рацион питания для похудения, который поможет вам похудеть даже при большом весе. Вы узнаете как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет.Так же покажу два варианта меню : классическое и с постными рецептами для тех, кто придерживается Поста

🔥 Видео Алисы с Канала ПП это ПРОСТО https://www.youtube.com/watch?v=WVTQ4ssg__0
Канал ПП это ПРОСТО https://www.youtube.com/channel/UC-mZ_DIzDm4DJNzMooupW8g

🔥 КОНКУРС В МОЕМ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/B9OIZ4hqMXs/

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4

✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ

✅ Завтрак с лавашом за 10 минут
Яйцо – 2 шт
Лаваш – 30 гр
Сыр до 45 % - 30 гр
Зелень, специи – по вкусу

✅ Солянка диетическая
1500 мл воды
400 г куриного филе;
1 морковь;
2 луковицы;
3 маринованных огурца;
5 столовых ложек томатной пасты;
лимон, зелень, соль и специи по вкусу

46.19 ккал на 100гр
7.06 /0.36 /3.26

✅ Ленивые голубцы
фарш индейки - 450 гр
Капуста 400 гр
лук - 100 гр
морковь - 70 гр
яйцо - 2 шт
Рис бурый - 150 гр

Соус :
Томатная паста - 3 ст.л.
Сметана 15 % - 50 гр
Вода – 100 мл

На 100 гр 95.82 ккал
8.58/ 4.04/ 5.58

✅ Овсяные корзиночки

Овсянка – 50 гр
Молоко 2.5 % - 50 мл
Яйцо – 1 шт
Вода

Творог 9 % – 100 гр
Смородина – 40 гр
Сах.хам – по вкусу
Сметана 15 % - 2 ст.л.
Корзиночки выпекать при 180 С 15 минут, далее с начинкой еще 10 минут
На 100 гр 118.13 ккал 8.32/ 6.92/ 4.93

✅ Постное меню

Солянка постная
200 г кислой капусты;
30 г растительного масла;
2 моркови;
3 картофелины;
луковица;
2 соленых огурца;
2 столовые ложки томатной пасты;
2,5 литра воды;
маслины, зелень, соль и перец по вкусу.

32.92 ккал
0.75/ 1.60/ 4.08

✅ Постные ооочень ленивые голубцы

Капуста – 400 гр
Рис – 100 гр
Кабачок – 100 гр
Чеснок – 6 зубчиков
Оливковое масло – 2 стл.
Соевый соус – 2 ст.л.
Морковь – 1 шт
96.85 ккал на 100 гр
2.61/2.84/ 15.53

✅ Маффины без яиц
Банан- 2 шт
Мука цельнозерновая 180 гр
Соль - щепотка
Лимонный сок – 1 ч.л.
Растительное масло – 3 ложки
Ванилин
231.14 ккал на 100 гр
5.48/ 7.81/ 33.8
#худетьвкусно #менюнадень #постноеменю #рационпитания #менюдляпохудения

Видео Как Похудеть и Сжечь Жир? Бери Готовое Меню Для Похудения на 1200 кКал канала ХУДЕТЬ ВКУСНО