Все видео Новые видео Популярные видео Категории видео

Авто	Видео-блоги	ДТП, аварии	Для маленьких	Еда, напитки
Животные	Закон и право	Знаменитости	Игры	Искусство
Комедии	Красота, мода	Кулинария, рецепты	Люди	Мото
Музыка	Мультфильмы	Наука, технологии	Новости	Образование
Политика	Праздники	Приколы	Природа	Происшествия
Путешествия	Развлечения	Ржач	Семья	Сериалы
Спорт	Стиль жизни	ТВ передачи	Танцы	Технологии
Товары	Ужасы	Фильмы	Шоу-бизнес	Юмор

FitBall 簡易操作手冊03_肚腩大腿PatPat齊齊減

FitBall 用處多多，唔旦止用黎坐，其實仲可以一次過鍛鍊唔同嘅肌肉，今次介紹一個簡單動作比大家，睇落好易，不過做落都幾攰架!
一組動作可以鍛鍊：臀肌、股四頭肌及腹肌!
呢個動作要注意就係PATPAT要收緊及提起，之後呼氣屈腳，膝蓋大約90度時HOLD住5秒，下腹同時用力下壓，重覆做8-10下為一組，可以做3組為之完成!

Видео FitBall 簡易操作手冊03_肚腩大腿PatPat齊齊減 канала 2H Channel

Показать

Комментарии отсутствуют