伸展運動注意事項, 示範比你睇

好多時我哋做伸展運動，都會諗邊有野要注意架？邊有特別方法？點會有啱同錯？伸展咪即係拉筋！日日落公園見到婆婆公公都做緊嫁啦！佢哋冇學過都識做，所以伸展應該冇技巧可言，呢啲諗法全部都錯晒！
好多時你只係想做伸展，而做伸展嘅原因係想身體健康，但係好多人都會響伸展運動過程之中受傷，受傷嘅原因包括係拉傷肌肉或者係扭傷。點解明明諗住身體健康，但係都會越做越差呢？有朋友試過，佢話越做越沮喪，因為以前冇做伸展運動，都冇咁多周身骨痛！點知做咗幾年伸展運動，每日都做，之後就發現周身骨痛，尤其是關節會有疼痛出現。
所以今次會同大家分享，響伸展運動過程之中，有好多小細節，我哋容易會忽略。簡單如尋找一個合適嘅環境，好多時就算環境合適，不過我哋心情唔好，嗰個伸展運動都未如理想。所以要有好嘅環境，再配合放鬆嘅心情，成件事效果就會更加好。時間都好緊要，如果你鍾意有日光嘅時間去做伸展運動，記緊要注意做好防曬，穿着合適嘅衣服、補水都好緊要，呢啲就係做伸展前要預備嘅功夫。至於真正做伸展運動，我哋要注意做嘅時候身體係有輕微發熱嘅情況先至好做，換言之，即係要先做熱身，等身體肌肉預備好，你先做拉伸嘅動作，道理就好似我哋去拉一條橡筋一樣，如果條橡筋好凍，你拉伸佢嘅時候,橡筋好容易斷。條橡筋嘅比喻就等於我哋身體入邊嘅筋膜，所以我哋要先做熱身，再做拉筋，片中示範拉筋嘅動作，通常我哋響公園玩見到好多長者都會轉動關節，我哋唔太建議轉動關節，因為當你每日都轉動關節，重複呢個動作嘅話，就好容易令到關節之中嘅軟骨組織受到磨損，最後得不償失，就會變成周身骨痛。
另外今集都會提到，究竟每個伸展需要維持時間大約幾耐？因為好多時我哋都唔知道，一個動作需要維持幾耐？而時間大概超過20秒為之最好，所以好多時伸展動作只係維持5至10秒，我哋就會發覺伸展嘅功效唔大，自此之後做唔做伸展。
希望今集帶比大家嘅訊息，係可以好安全咁去做伸展運動，同埋學懂要注意嘅地方，當我地每人都努力去做伸展，久而久之都可以達到減肥嘅效果。

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