Все, что нужно- это парк и скамейка! ОФП на улице без оборудования

Music: Donna Lewis "i love you always forever"🎥Всем, кто живет по принципу "желание-1000 возможностей, а не нежелание -1000 причин" посвящаю этот комплекс ОФП без оборудования (кстати, тренировка собственным весом снова в моде и номер один в США, например). Все, что вам нужно- это скамейка в парке (привет тем, кто иронизировал про отсутствие у них "стула на яхте"). Для того, чтобы быть в супер форме, вам всего -то необходимы:
-улица (румянец и эффект конька-горбунка после. Помним про "через 5 лет я буду на 5 лет моложе!")
- трехслойный комплект одежды (я тут в 2. Размялась в 3 слоях и сняла ветровку- до нуля я часто в 2 слоях, мне жарко. Но ветровка с виндстопеером заботливо ждет меня за кадром для заминки. О том, как одеваться, для тренировок outdoor, в предыдущем посте)
- скамейка (стул)
Никакие отговорки про отсутствие тренера или абонемента в дорогой клуб более не принимаются.
Здесь 10 упражнений, включающих в себя работу на пресс, ягодицы, ноги, руки, плечи. Важно: у кого проблемы с коленями, исключите плиометрию-упражнение с прыжками полностью. Замените просто подьемами на лавку.
Делайте этот комплекс 3-4 круга. Колво повторов в зависимости от вашего уровня, 20-50 на одно упражнение.
Ничего нет лучше на свете тренировки на улице! А еще и с друзьями! Возьмите подруг и товарищей и #влюбомместевеселеевместе! Мои тренировки совсем не исключительно женские, они подходят всем и еще не каждый парень сделает! Это ни разу не "телкофитнесс". Дерзайте! Длинная и подробнейшая видео- версия этой тренировки на моем канале на youtube polina kitsenko. #НеСдуваться! Я в топ #HMSport шапка #eisbor леггинсы #stellasport кроссы #ultraboost #adidas носки #compresssport @podiumsport podiumsport.ru

Видео Все, что нужно- это парк и скамейка! ОФП на улице без оборудования канала Polina Kitsenko