九個居家瑜珈球核心訓練 | 好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 | 核心肌群 #好家在我在家

||居家防疫有確實但居家運動有老實嗎😙😙😙
居家辦公WFH, 你腰酸背痛舊疾復發了嗎?
疫情期間哪裡都不能去, 你的核心肌群訓練是否因此中斷了?
好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 | 九個居家瑜珈球核心訓練

1. 反向捲腹 Reverse Crunch
2. 球上軀幹轉體 Russian Twist I
3. 棒式合併肩胛畫圈 Plank
4. 夾球下腹轉體 Russian Twist II
5. 手腳交替傳球 V-sit Pass the ball
6. 捲腹 Crunch
7. 派克軀體 Pike
8. 深蹲 Squat
9. 分腿深蹲 Split Squat

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