Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота

Вот и напечатана моя первая книга под названием
"От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку".
Ознакомиться с ней можно здесь: https://bbright.taplink.ws/p/1a14ec/
____________________________________
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! https://bbright.club/pravilnoe_pitanie/
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.club/trainings/
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
https://bbright.club/neuromuscular_system/
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.club/home_training/
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: https://bbright.club/pereformat_2/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/
🚩Инстаграм https://www.instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг https://vk.com/club57631783
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка https://vk.com/archiv_kachka
-------------------------------------------------------
В этом видео под названием Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота. #Техника_79 я поделился своими наработками по включению и тренировке поперечной мышцы живота. У меня получилось найти свой, достаточно простой способ включить и тренировать поперечную мышцу живота, не прибегая к помощи различных упражнений, которые можно найти на просторах интернета и YouTube. Поперечная мышца живота является основой для всех остальных мышц пресса, таких, как глубокие косые мышцы (или внутренние), прямая мышца живота и наружные косые мышцы. Вся структура мышц пресса устроена таким образом, чтобы без особых усилий поддерживать вертикальное положение туловища при ходьбе или положении стоя. Плюс мышцы пресса призваны удерживать внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, на их местах. Но и это ещё не всё. Мышцы пресса и, в частности, поперечная мышца живота, играют важную роль в процессе дыхания, участвуя в балансировке внутрибрюшного давления вместе с диафрагмой. Естественное положение тела для работы поперечной мышцы живота – вертикальное, с опорой на ноги. Поэтому и обучать напряжению и работе эту мышцу нужно в естественных для неё условиях с помощью естественных для неё движений, чтобы она могла на рефлекторном уровне вернуться к выполнению своих обязанностей в повседневной жизни, а не нарабатывала привычку работать только в специальных упражнениях. Ключевым звеном в работе и активации поперечной мышцы живота является поясничный отдел позвоночника и позвонки, к которым она крепится. Этот нюанс я и использовал в своём способе активации отключившейся когда-то моей поперечной мышцы живота из-за систематического переедания из-за занятий бодибилдингом и из-за приобретённых перекосов скелета, которые на данный момент мне уже удалось исправить практически полностью. Подробности смотрите в этом видео.
И прошу прощения за "рыскающий" фокус - как только погас центральный фонарь, у камеры начались небольшие проблемы с фокусировкой, поэтому видео слегка "пульсирует".
-------------------------------------------------------
Мои видео, которые я упоминал в этом выпуске:
Вред и польза от тренировки пресса. Бодитюнинг 66
https://youtu.be/TxTX1iNcGH4
Медленный бег или ходьба - что полезнее и лучше для сжигания жира. Бодитюнинг 57
https://youtu.be/gtivdIwKTrk
-------------------------------------------------------
#поперечнаямышцаживота #тренировкапоперечноймышцыживота

диафрагма, наружная косая мышца, внутренняя косая мышца
-------------------------------------------------------
В превью использовано Photo by Charles Gaudreault on Unsplash.

Видео Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота канала Правильный Бодибилдинг