10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИАФРАГМЫ
#ДИАФРАГМАЛЬНОЕДЫХАНИЕ #ДИАФРАГМА #ЛФК
От того, как мы дышим напрямую зависит здоровье нашего организма! Сегодня я вам покажу упражнения для тренировки очень важной мышцы, про которую многие забывают - ДИАФРАГМЫ!
Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Это одна из самых интересных и сложных мышц нашего организма. Диафрагмы похожа на купол парашюта. Состоит из мышечной ткани и сухожилий. Сухожилия мышц срастаются и образуется сухожильный центр диафрагмы. На вдохе давление в брюшной полости возрастает, передняя брюшная стенка начинает растягиваться, а сухожильный центр опускается. При выдохе - движение противоположное.
У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху!
Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных позвонков. Таким образом строение диафрагмы обеспечивает подвижность поясничного отдела позвоночника. Реберная мышечная часть диафрагмы в свою очередь обеспечивает подвижность ребер.
Поэтому правильная работа диафрагмы влияет на 1) кровоснабжение внутренних органов, тканей, венозный отток (особенно актуально при варикозном расширении вен и отеках в ногах); 2) лимфооток, который происходит по лимфатическим сосудам, расположенным вдоль пищевода, аорты, нижней полой вены и другим сосудам и нервам, проходящим через диафрагму; 3) вегетативную нервную систему, так как через нее проходит блуждающий нерв, который иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей; 4) здоровье позвоночника.
Таким образом, практикуя "диафрагмальное дыхание" вы улучшите кровообращение в организме, работу лимфатической системы, работу печение, сердца и других внутренних органов, улучшите подвижность ребер и позвоночника, успокоите нервную систему и научитесь расслабляться.
В видео я показываю "диафрагмальное дыхание", как расслабить диафрагму (при неполном выдохе) и как тренировать диафрагму (при неполном вдохе).
Видео с упражнениями при ГЭРБ: https://www.youtube.com/watch?v=2WpFZEYkWCI&t=204s
Всем ЗДОРОВЬЯ И ДОБРА!
Видео 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИАФРАГМЫ канала Julia Light
От того, как мы дышим напрямую зависит здоровье нашего организма! Сегодня я вам покажу упражнения для тренировки очень важной мышцы, про которую многие забывают - ДИАФРАГМЫ!
Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Это одна из самых интересных и сложных мышц нашего организма. Диафрагмы похожа на купол парашюта. Состоит из мышечной ткани и сухожилий. Сухожилия мышц срастаются и образуется сухожильный центр диафрагмы. На вдохе давление в брюшной полости возрастает, передняя брюшная стенка начинает растягиваться, а сухожильный центр опускается. При выдохе - движение противоположное.
У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху!
Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных позвонков. Таким образом строение диафрагмы обеспечивает подвижность поясничного отдела позвоночника. Реберная мышечная часть диафрагмы в свою очередь обеспечивает подвижность ребер.
Поэтому правильная работа диафрагмы влияет на 1) кровоснабжение внутренних органов, тканей, венозный отток (особенно актуально при варикозном расширении вен и отеках в ногах); 2) лимфооток, который происходит по лимфатическим сосудам, расположенным вдоль пищевода, аорты, нижней полой вены и другим сосудам и нервам, проходящим через диафрагму; 3) вегетативную нервную систему, так как через нее проходит блуждающий нерв, который иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей; 4) здоровье позвоночника.
Таким образом, практикуя "диафрагмальное дыхание" вы улучшите кровообращение в организме, работу лимфатической системы, работу печение, сердца и других внутренних органов, улучшите подвижность ребер и позвоночника, успокоите нервную систему и научитесь расслабляться.
В видео я показываю "диафрагмальное дыхание", как расслабить диафрагму (при неполном выдохе) и как тренировать диафрагму (при неполном вдохе).
Видео с упражнениями при ГЭРБ: https://www.youtube.com/watch?v=2WpFZEYkWCI&t=204s
Всем ЗДОРОВЬЯ И ДОБРА!
Видео 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДИАФРАГМЫ канала Julia Light
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Упражнения при гастроэзофагеальой рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.5 простых упражнений для мышц диафрагмы тазаКак лечить Диафрагму? ПРОСТАЯ схемаДиафрагмальное дыханиеЛечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражненийКомплекс упражнений для работы с диафрагмой и снятия напряжений.10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ СТОПКак работает диафрагма? / Полезные упражнения для диафрагмы на каждый деньУпражнения для диафрагмыКак расслабить диафрагму самостоятельно. Рекомендации остеопатаОпора дыхания. Упражнения для активизации диафрагмы # Урок 3Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Полный комплекс упражненийКак правильно делать самомассаж шеи? | Массаж шейного отдела самостоятельноУПРАЖНЕНИЯ ОТ СПАЗМА ДИАФРАГМЫ | Техника диафрагмального дыхания от Екатерины ФедоровойСПАЗМ ДИАФРАГМЫ. АРИТМИЯ, ОДЫШКА, ДЕПРЕССИЯ. Три приема лечения.Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы#305 Грудо-брюшная диафрагма. Растягиваем ножки диафрагмы.Не делайте эти вредные упражнения для позвоночника! | Самые опасные упражнения для телаУпражнения для диафрагмы / Говорим с удовольствием!Hallux valgus / Почему торчат косточки на пальцах ног?