Упражнения для диафрагмы
#ЙОГАТЕРАПИЯJL #ДИАФРАГМАЛЬНОЕДЫХАНИЕ #ЛФКJL #ЛФК
ДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ!
От того, как мы дышим напрямую зависит здоровье нашего организма! Считаю эту тему очень важной, так как большинство людей не умеют правильно дышать! Сегодня я вам покажу упражнения для тренировки очень важной мышцы, про которую многие забывают - ДИАФРАГМЫ!
Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Это одна из самых интересных и сложных мышц нашего организма. Диафрагмы похожа на купол парашюта. Состоит из мышечной ткани и сухожилий. Сухожилия мышц срастаются и образуется сухожильный центр диафрагмы. На вдохе давление в брюшной полости возрастает, передняя брюшная стенка начинает растягиваться, а сухожильный центр опускается. При выдохе - движение противоположное.
У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху!
Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных позвонков. Таким образом строение диафрагмы обеспечивает подвижность поясничного отдела позвоночника. Реберная мышечная часть диафрагмы в свою очередь обеспечивает подвижность ребер.
Поэтому правильная работа диафрагмы влияет на 1) кровоснабжение внутренних органов, тканей, венозный отток (особенно актуально при варикозном расширении вен и отеках в ногах); 2) лимфооток, который происходит по лимфатическим сосудам, расположенным вдоль пищевода, аорты, нижней полой вены и другим сосудам и нервам, проходящим через диафрагму; 3) вегетативную нервную систему, так как через нее проходит блуждающий нерв, который иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей; 4) здоровье позвоночника.
Таким образом, практикуя "диафрагмальное дыхание" вы улучшите кровообращение в организме, работу лимфатической системы, работу печение, сердца и других внутренних органов, улучшите подвижность ребер и позвоночника, успокоите нервную систему и научитесь расслабляться.
В видео я показываю "диафрагмальное дыхание", как расслабить диафрагму (при неполном выдохе) и как тренировать диафрагму (при неполном вдохе).
Со временем такое дыхание станет для вас привычным! Главное - практика!
Всем ЗДОРОВЬЯ И ДОБРА!
Видео Упражнения для диафрагмы канала Julia Light
ДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ!
От того, как мы дышим напрямую зависит здоровье нашего организма! Считаю эту тему очень важной, так как большинство людей не умеют правильно дышать! Сегодня я вам покажу упражнения для тренировки очень важной мышцы, про которую многие забывают - ДИАФРАГМЫ!
Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Это одна из самых интересных и сложных мышц нашего организма. Диафрагмы похожа на купол парашюта. Состоит из мышечной ткани и сухожилий. Сухожилия мышц срастаются и образуется сухожильный центр диафрагмы. На вдохе давление в брюшной полости возрастает, передняя брюшная стенка начинает растягиваться, а сухожильный центр опускается. При выдохе - движение противоположное.
У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху!
Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных позвонков. Таким образом строение диафрагмы обеспечивает подвижность поясничного отдела позвоночника. Реберная мышечная часть диафрагмы в свою очередь обеспечивает подвижность ребер.
Поэтому правильная работа диафрагмы влияет на 1) кровоснабжение внутренних органов, тканей, венозный отток (особенно актуально при варикозном расширении вен и отеках в ногах); 2) лимфооток, который происходит по лимфатическим сосудам, расположенным вдоль пищевода, аорты, нижней полой вены и другим сосудам и нервам, проходящим через диафрагму; 3) вегетативную нервную систему, так как через нее проходит блуждающий нерв, который иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей; 4) здоровье позвоночника.
Таким образом, практикуя "диафрагмальное дыхание" вы улучшите кровообращение в организме, работу лимфатической системы, работу печение, сердца и других внутренних органов, улучшите подвижность ребер и позвоночника, успокоите нервную систему и научитесь расслабляться.
В видео я показываю "диафрагмальное дыхание", как расслабить диафрагму (при неполном выдохе) и как тренировать диафрагму (при неполном вдохе).
Со временем такое дыхание станет для вас привычным! Главное - практика!
Всем ЗДОРОВЬЯ И ДОБРА!
Видео Упражнения для диафрагмы канала Julia Light
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Упражнения при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.Дыхательная гимнастика при пневмонии.Как тренировать диафрагму? / Дыхательные упражнения по технике «Помпа»Вокал, видеоурок №3. Полина ГагаринаОпора/ Азы вокала5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.Детские ортопедические ковры. УПРАЖНЕНИЯСУПЕР-КОМПЛЕКС для диафрагмы при нарушениях дыхания. От специалистов-кинезиологов УАПК.Как расслабить диафрагму самостоятельно. Рекомендации остеопата#41 Упражнения для мышц тазового дна при опущении матки. Женское здоровье10 шагов лечения ГЭРБ / 10 steps to treat gastroesophageal reflux diseaseНе хватает воздуха. Трудно дышать. Моя личная история. Что мне помогло. Julia LightПравильное дыхание. Упражнения.Как вернуть на место опущенные органы?5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯКак правильно дышать? Упражнения и советы. Доктор ИвановТрудно дышать! 5 неявных причин затрудненного дыхания: диафрагма, позвоночник, дисфункция РПС, мышцыДыхание уджайи - усилитель практикиКАК ОСВОБОДИТЬ ДИАФРАГМУ | Техники диафрагмального дыхания | Упражнения от Екатерины Федоровойупражнение с увеличительным стеклом