#Упражнение #шея #гимнастика #тренер #спорт #дети #тренировка #здороваяшея #фитнес #урок #RG #зал

Запись на урок: https://online.gymbalance.ru

1️⃣ На первом упражнении тянем плечи вниз. За счёт наклона головы вы почувствуете натяжение со всех сторон шеи. Спину держим прямо. Выполняем натяжение в каждую сторону по 30 секунд. Не задирать плечи вверх, при этом сохраняем ровное положение грудного отдела позвоночника.
2️⃣ На втором упражнении необходимо почувствовать натяжение задних мышц шеи. Выполняем задание плавно, без резких движений, в каждую сторону по 15 раз. Во время наклона головы противоположное плечо остается на месте, оно не тянется следом и не поднимается вверх.
3️⃣ На третьем упражнении задействуется не только шея, но и грудной отдел позвоночника, вы должны почувствовать натяжение в этих областях. Выполняем 15 раз. Не забываем “подкручивать” таз вперед и выполнять достаточное скругление, только тогда вы сможете почувствовать натяжение.

Видео #Упражнение #шея #гимнастика #тренер #спорт #дети #тренировка #здороваяшея #фитнес #урок #RG #зал канала Gym Balance