No comas pan, 3 desayunos saludables, ricos y listos en 10 minutos

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Si dejaste de comer avena porque te engorda prueba estas 3 deliciosas maneras de prepararla para un desayuno saludable:

✓ sin cocinar,
✓sin azúcar
✓super fácil
✓mega buena

► avena overnight sabor a Tiramisu,
►avena trasnochada fresas con crema
► avena remojada sabor a manzana y canela
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INGREDIENTES

BASICA
1/2 taza de leche 
▪️ 3/4 taza de copos de avena en hojuelas | 3/4 cup rolled oats
▪️ 1 cucharadita de chia
▪️ 1 pizca de sal
▪️ 2 cucharadas de endulzante monk fruit
▪️ 1 cucharadita de extracto de vainilla
▪️ 1 cucharadita de canela
Crema
▪️3 cucharadas de yogur griego, natural 
▪️2 cucharadas de endulzante monk fruit
▪️1 cucharadita de extracto de vainilla

TIRAMISU
▪️30 ml café fuerte espresso
▪️1 cucharada de cacao en polvo
opcional
▪️1 cucharada de queso mascarpone o ricotta

FRESAS CON CREMA
Almibar de fresas:
▪️5 fresas
▪️2 cucharadas de endulzante
▪️Jugo de ½ limon

Opcional
▪️1 cdta de chia
MANZANA & CANELA
▪️1 manzana
▪️2 cucharadas de endulzante
▪️Pizca de sal
▪️1 cucharada de canela
▪️1 cucharada de agua

Opcional
▪️1 cucharada de mantequilla
▪️2 cucharadas de vino blanco
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⚑ Bagels de avena y yogur https://youtu.be/bAKpg7z0Q0g

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