Spaccata Frontale | Yoga per la Flessibilità delle Anche

In questa pratica dedicata alla flessibilità del bacino, ci focalizzeremo totalmente sull’apertura delle anche per imparare la spaccata frontale.
La pratica avrà un livello crescente sia per quanto riguarda la difficoltà delle posture, sia l’intensità delle aperture.

In particolare, avremo:
- Warm-up da sdraiati 0:34
- Riscaldamento a terra 6:00
- Sequenze in piedi 17:40
- Verso la spaccata frontale 29:25
- Varianti per l’apertura delle anche 31:15
- Savasana o Supta Baddha Konasana 34:30
AVVERTENZE:
Non forzare il corpo oltre il proprio limite. Praticare con consapevolezza e dolcezza, nel rispetto della propria fisicità e accettando la soglia oltre la quale non forzare la postura.
Ripetere con costanza questo tipo di pratica, senza mai esagerare, aiuterà a migliorare la flessibilità e l’apertura del bacino, permettendo una maggiore elasticità delle anche in vista della spaccata frontale.

Ti invito a visitare il mio sito, https://www.martinamigoni.com/

Non esitare a scrivermi in caso di dubbi su posture, esercizi, flessibilità e come approcciarti alla pratica!

Buona pratica e a presto,
Martina

Видео Spaccata Frontale | Yoga per la Flessibilità delle Anche канала Martina Amigoni - Yoga e Meditazione