МЫ ЕЁ РЕДКО ГОТОВИМ, А ЗРЯ! ОНА ВКУСНЕЙШАЯ, ПОЛЕЗНАЯ, БОГАТА КЛЕТЧАТКОЙ, ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ.

КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/620c9be75554cf41fee4f504.
Пшеничная крупа, например полтавка, вкусная, полезная крупа богатая витаминами, минералами и клетчаткой. И что немаловажно, в наше время, она недорогая, всем доступна.
*************
ПШЕНИЧНАЯ КАША С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24г-216 ккал
свинина постная 500 г-800ккал
лук репч 1 шт 180 гр-76 ккал
морковь 1 шт 200 гр-64 ккал
полтавка 1 ст 200 гр-658 ккал
капуста цветная замороженная 400 гр-56 ккал
перец болгарский 1 штука 120 гр-33 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
базилик немного-3 ккал
тимьян немного-3 ккал
вода 3 ст 750 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1830 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1910 ккал.
пищевая ценность на 100 грамм:
ККАЛ-105
белки-5,78
жиры-2,70
углеводы-8,16
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и слив маслом
11 00 фруктовый коктейль
14 00 пшеничная каша с мясом и овощами
18 00 пшеничная каша с мясом и овощами (такой ужин лучше всего съесть за 4 часа до сна)
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#разгрузочныйсуп#какпохудетьвсешаги#мысошлисумаотэтойовсянки#

Видео МЫ ЕЁ РЕДКО ГОТОВИМ, А ЗРЯ! ОНА ВКУСНЕЙШАЯ, ПОЛЕЗНАЯ, БОГАТА КЛЕТЧАТКОЙ, ВИТАМИНАМИ И МИНЕРАЛАМИ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !