ДВА ПОСТНЫХ БЛЮДА НА ПЕРВОЕ И НА ВТОРОЕ, ПРОСТО, БЫСТРО, ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ И МАЛОКАЛОРИЙНО!
Сегодня у нас на канале постное меню, первое блюдо и второе блюдо для поста. На первое суп с рисом и стручковой фасолью, а на второе макароны с грибами в томатном соусе.
***********
ПОСТНЫЙ СУП С РИСОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
вода 1500 мл-0ккал
лук репчатый 170г-72ккал
морковь 100г-32ккал
фасоль стручковая замороженная 200г-48ккал
рис пропаренный 2 ст.л 50г-171ккал
паприка 1ч.л.4ккал
зелень свежая немного-2ккал
хмели-сунели пол.ч.л-2ккал
куркума немного-1ккал
перец чёрный молотый немного-1ккал
масло растительное 2 ст.л. 24г-216ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 549 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-0,55
ЖИРЫ-1,22
УГЛЕВОДЫ-3,28
**********************
ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
лук репчатый 170грамм-72ккал
морковь 1штука 200 грамм-64ккал
шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал
томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал
вода 550мл-0 ккал
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-1,71
УГЛЕВОДЫ-12,12
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и растит маслом
11 00 фрукты запечённые с мёдом(1ч.л.)
14 00 суп постный с цельнозерновым хлебом (или ржаным)
18 00 макароны с грибами и томатным соусом (такой ужин рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна)
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#разгрузочныесупы#гречкадляпохудения#какпохудетьвсешаги#
Видео ДВА ПОСТНЫХ БЛЮДА НА ПЕРВОЕ И НА ВТОРОЕ, ПРОСТО, БЫСТРО, ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ И МАЛОКАЛОРИЙНО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
***********
ПОСТНЫЙ СУП С РИСОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
вода 1500 мл-0ккал
лук репчатый 170г-72ккал
морковь 100г-32ккал
фасоль стручковая замороженная 200г-48ккал
рис пропаренный 2 ст.л 50г-171ккал
паприка 1ч.л.4ккал
зелень свежая немного-2ккал
хмели-сунели пол.ч.л-2ккал
куркума немного-1ккал
перец чёрный молотый немного-1ккал
масло растительное 2 ст.л. 24г-216ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 549 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-0,55
ЖИРЫ-1,22
УГЛЕВОДЫ-3,28
**********************
ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
лук репчатый 170грамм-72ккал
морковь 1штука 200 грамм-64ккал
шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал
томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал
вода 550мл-0 ккал
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-1,71
УГЛЕВОДЫ-12,12
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и растит маслом
11 00 фрукты запечённые с мёдом(1ч.л.)
14 00 суп постный с цельнозерновым хлебом (или ржаным)
18 00 макароны с грибами и томатным соусом (такой ужин рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна)
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#разгрузочныесупы#гречкадляпохудения#какпохудетьвсешаги#
Видео ДВА ПОСТНЫХ БЛЮДА НА ПЕРВОЕ И НА ВТОРОЕ, ПРОСТО, БЫСТРО, ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ И МАЛОКАЛОРИЙНО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
10 марта 2022 г. 16:21:48
00:15:26
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/GLYIL03j67Q/default.jpg)
![МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА!](https://i.ytimg.com/vi/x92_SUmJ6dY/default.jpg)
![ЦЕЛАЯ ГОРА ОБАЛДЕННЫХ КОТЛЕТ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ, СО СТОЛА УЛЕТАЮТ КАК СЕМЕЧКИ !](https://i.ytimg.com/vi/YTBkMEIa73w/default.jpg)
![Постное меню - 12 потрясающих блюд без мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов!](https://i.ytimg.com/vi/BEDNOMfgg88/default.jpg)
![ПЕКУ ПО 6 ШТУК СРАЗУ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ НОВЫМ БЫСТРЫМ СПОСОБОМ ! ВСЁ ПОЛУЧАЕТСЯ !](https://i.ytimg.com/vi/qwVMqLTUqXA/default.jpg)
![ЗАМЕНА ХОЛОДЦУ ПО-БЫСТРОМУ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И МАЛОКАЛОРИЙНОЕ ВКУСНЕЙШЕЕ МЯСО В ЖЕЛЕ ПП НА СТОЛЕ!](https://i.ytimg.com/vi/DawS2XuzZD0/default.jpg)
![ЭТО ВАМ ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И ВКУСНЕЙШЕЕ ПОЛЕЗНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА СТОЛЕ ! РЫБА С ОВОЩАМИ!](https://i.ytimg.com/vi/M6QA4KwgkiY/default.jpg)
![ЧУДО КАК ХОРОШ !!! ПИРОГ БЕЗ МУКИ , БЕЗ САХАРА, БЕЗ МАСЛА! ЕШЬ С УТРА И ДО НОЧИ И СБРАСЫВАЙ ВЕС !](https://i.ytimg.com/vi/NgawcAxl044/default.jpg)
![БЫСТРЫЙ завтрак ИЗ ЛАВАША. Вкусный и сытный завтрак.](https://i.ytimg.com/vi/LqrA05svw6o/default.jpg)
![Макароны не отвариваю, а готовлю только так. Очень вкусно и быстро.](https://i.ytimg.com/vi/ranZxuf3v3U/default.jpg)
![ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !](https://i.ytimg.com/vi/ngCc0dTjKmA/default.jpg)
![МЯСНЫЕ КОТЛЕТЫ БЕЗ МЯСА, ЕСЛИ БЫ НЕ ЗНАЛА, ЧТО ТАМ НЕТ МЯСА, ТО НЕ ПОВЕРИЛА БЫ,](https://i.ytimg.com/vi/GpS8oF8tnAs/default.jpg)
![ТРИ ЗАВТРАКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ЗА 5 МИНУТ, ВКУСНОТИЩЕ! ИДЕИ БЫСТРОГО ЗАВТРАКА ИЗ ЯИЦ. ЛУЧШИЕ ПП ЗАВТРАКИ.](https://i.ytimg.com/vi/00z-0MAlTT4/default.jpg)
![ТЕФТЕЛИ ИЗ КАБАЧКОВ И ВКУСНЫЙ , ДОСТУПНЫЙ САЛАТ ! ПОСТНЫЙ ОБЕД !!!](https://i.ytimg.com/vi/xHEi6EPWBO8/default.jpg)
![КОТЛЕТЫ ! ИЗ КАБАЧКОВ ! ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ! СОЧНЫЕ И ВКУСНЫЕ !](https://i.ytimg.com/vi/wp6mb4HK1kw/default.jpg)
![КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ УДИВЯТ ВАС СОЧНОСТЬЮ И ВКУСОМ! ШИКАРНОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !](https://i.ytimg.com/vi/TocPfK_lejU/default.jpg)
![ЧЕТЫРЕ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КОТОРЫЕ Я ЧАСТО ГОТОВЛЮ. ВКУСНЫЕ, ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЗ АРХИВА!](https://i.ytimg.com/vi/G95BCDlCtmw/default.jpg)
![Отличный обед в духовке. Всё просто и вкусно.](https://i.ytimg.com/vi/fqVzDwy-XVc/default.jpg)
![СУП, КОТОРОГО ВСЕГДА МАЛО, ОСТАНОВИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО, ЯРКИЙ, СЫТНЫЙ И МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ, ВСЕГО 58 ККАЛ !](https://i.ytimg.com/vi/mBHd7dEF7aE/default.jpg)
![ЭТО БЛЮДО ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЮБЫХ ВАРИАНТАХ ! ДВА БЛЮДА ИЗ КАПУСТЫ.](https://i.ytimg.com/vi/PGTaNdaAiQU/default.jpg)