Гиперэкстензия: техника выполнения

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Гиперэкстензия - это одно из лучший упражнений для мышц спины. Выдох делаем при движении вверх, вдох - при движении вниз. Избегайте чрезмерного разгибания спины в верхней фазе движения для того, чтобы сохранить спину (поясницу) целой на многие годы. Все же цель выполнения упражнения - загрузить поясницу и не получить травму. Здесь допустимо работать в неполную амплитуду. Нагрузка в этом случае будет достигаться за счет увеличения количества повторений. Так же можно на определенном этапе использовать отягощение. Предпочтительнее удерживать отягощение (гантель, диск, штангу) за головой. Так будет больше нагрузка. Стараемся опираться бедрами о верхнюю подставку тренажера.
гиперэкстензия тренажер
упражнение гиперэкстензия
гиперэкстензия для спины
гиперэкстензия позвоночника
гиперэкстензия при грыже
гиперэкстензия как правильно делать

Видео Гиперэкстензия: техника выполнения канала Александр Алексеевич