‼️ Кому не стоит отжиматься ‼️

‼️Кому НЕ СТОИТ отжиматься‼️

Отжимания - прекрасное базовое упражнение, которое развивает плечевой пояс, мышцы рук, груди и кора.

🤔Когда ты хочешь начать заниматься, первое что приходит в голову: буду приседать и отжиматься, ах да и еще в планке стоять.

😳На самом деле, технически правильно выполнить эти упражнения новичку сложно. И это не самые лучшие упражнения, с которых лучше начать заниматься. Они больше подходят для подготовленных.

ТЕСТЫ/ ПРОВЕРЬ СЕБЯ:

1️⃣ ТЕСТ
Можешь ли ты контролировать мышцы глубокого кора на протяжении всего упражнения или живот вываливается и ты чувствуешь нагрузку на поясницу ?

2️⃣ ТЕСТ
По ощущениям в момент движения вниз ты можешь зафиксировать лопатку «как будто она оборачивает твою спину» или они схлопываются, а голова проваливается вниз?

❌Если один из тестов ты не прошла, добавь тренировки:
- на проработку кора,
- на стабилизацию лопаток.

Через 2-3 недели вернись к этому чудесному упражнению и пробуй его выполнить технически верно вновь💪🏻

Если хочешь мягко и эффективно начать тренироваться, рекомендуем начать с нашей программы «Магия маленьких шагов», в которой 21 день тебе будут открываться разнообразные комплексы упражнений от 5-15 минут. Девчонки ее обожают и проходят от начала до конца. Подробнее по ссылке в шапке профиля.

Девочки, как прошли тесты? Есть желание полюбить отжимания? ♥️

Видео ‼️ Кому не стоит отжиматься ‼️ канала MATUR SPORT