Дмитрий Митяев I Результаты функционального тестирования в 2016 году.

24 сентября мы успешно пробежали последнюю гонку сезона - Ultra Pirineu 110 km + 6800, немного отдохнули и отправились на функциональное тестирование в Red Bull Diagnostics & Training Center. Цент находится в 20 км от Зальцбурга, сам цент небольшой, но есть все необходимое оборудование для полного тестирования. Тестирование проходят, только кандидаты в атлеты Red Bull и атлеты Red Bull.  Под каждого спортсмена разрабатывается специальная программа в зависимости от задач тестирования и вида спорта. 

 Сезон у нас был успешный и очень тяжелый,  мы провели его без спадов, но усталость и микротравмы накопились, поэтому от тестов не ждали хороших результатов. 

Мы проходили различные тесты 5 дней с 9 утра до  17 часов. В последний день мы получили целую книгу из 50 страниц.  Напишу о самых интересных тестах. 

Результаты ступенчатых тестов и 3D Анализа:

Ступенчатый тест на беговой дорожке - каждые 3 -5 минут растет скорость и берут пробу лактата. 
Аэробный порог - скорость 3 минуты 39 секунд на км, пульс 147. 

Анаэробный порог (ПАНО) - скорость 3 минуты 13 секунд на км, пульс 159.

Пример теста полностью: 

Темп 7 минут на км, пульс 92, лактат 1 ммоль.

Темп 6 минут на км, пульс 103, лактат 0,9 ммоль.

Темп 5 минут на км, пульс 114, лактат 1,0 ммоль.

Темп 4 минуты, 10 секунд на км, пульс 129, лактат 1,2 ммоль.

Темп 3 минуты, 48 секунд на км, пульс 145, лактат 1,6 ммоль.

Темп 3 минуты, 20 секунд на км, пульс 157, лактат 3,5 ммоль.

Темп 3 минуты на км, пульс 168, лактат 8,5 ммоль.

Ступенчатый тест на беговой дорожке в уклон - каждые 3 -5 минут растет уклон на 2 градуса и так до 20, скорость остается постоянно 10 км в час.

Аэробный порог - уклон 12, пульс 145. 

Анаэробный порог (ПАНО) - уклон 15, пульс 157. 

Тест скорей всего получился не очень корректным, так как я бегу гонки  6 - 8 часов на пульсе 155, а ПАНО по итогам теста 157. С точки зрения физиологии, на ПАНО невозможно бежать больше 80 минут. 

Ступенчатый тест на велостанке - каждые 3 -5 минут растет мощность, нужно педалировать 85 - 95 оборотов в минуту. 

Аэробный порог - 230  ватт, пульс 129

Анаэробный порог (ПАНО) -  320  ватт, пульс 147

По итогам 3D Анализа были рекомендации: мне больше работать над нижним прессом, из-за слабого пресса, есть проблемы с техникой бега. У Кати  есть определенная крепатура некоторых мышечных групп, нужно делать упражнения и работать над увеличением длины шага. 
Продолжение - http://www.trailrunningschool.com/category/materials/dmitryekaterinamityaevy/

Видео Дмитрий Митяев I Результаты функционального тестирования в 2016 году. канала Trail Running School