КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 9 МИНУТ в день | упражнения для попы без оборудования дома | короткая тренировка
Никаких прыжков, и нагрузки на колени!
Эта круговая поможет подтянуть мышцы внешней поверхности бедер и ягодицы, зарядит энергией и поможет сжечь около 150 ккал
Это трудно, но эффективно:
• Никакого оборудования не нужно
• 18 упражнений по 30 секунд
• без инвентаря
• без отдыха
♡ Но если вам нужен перерыв - возьми его! Только не переключайтесь.
Убедитесь, что:
Вы думаете о конкретной мышце (внутренняя поверхность бедер) в течение каждой секунды движения, и сжимайте мышцу как можно сильнее.
Действительно сосредоточьтесь и попытайтесь заставить их "гореть", убедитесь, что вы не снимаете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения, а скорее СОХРАНЯЕТЕ напряжение в течение всего движения и сжимаете "еще больше" в верхней точке движения.
Эта тренировка сжигает от 80 до 150 килокалорий в зависимости от твоего уровня физической подготовки, роста и веса.
Никакого оборудования не требуется, просто подготовьте мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или полотенце. И присоединяйтесь ко мне!
#короткаятренировка #упражнениядлядевушек #качаемпопу
Видео КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 9 МИНУТ в день | упражнения для попы без оборудования дома | короткая тренировка канала Phuket Stay Fit
Эта круговая поможет подтянуть мышцы внешней поверхности бедер и ягодицы, зарядит энергией и поможет сжечь около 150 ккал
Это трудно, но эффективно:
• Никакого оборудования не нужно
• 18 упражнений по 30 секунд
• без инвентаря
• без отдыха
♡ Но если вам нужен перерыв - возьми его! Только не переключайтесь.
Убедитесь, что:
Вы думаете о конкретной мышце (внутренняя поверхность бедер) в течение каждой секунды движения, и сжимайте мышцу как можно сильнее.
Действительно сосредоточьтесь и попытайтесь заставить их "гореть", убедитесь, что вы не снимаете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения, а скорее СОХРАНЯЕТЕ напряжение в течение всего движения и сжимаете "еще больше" в верхней точке движения.
Эта тренировка сжигает от 80 до 150 килокалорий в зависимости от твоего уровня физической подготовки, роста и веса.
Никакого оборудования не требуется, просто подготовьте мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или полотенце. И присоединяйтесь ко мне!
#короткаятренировка #упражнениядлядевушек #качаемпопу
Видео КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 9 МИНУТ в день | упражнения для попы без оборудования дома | короткая тренировка канала Phuket Stay Fit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
12 МИНУТ РАССТЯЖКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА | стретчинг для начинающих дома | тренировка для девушекПутешествие на машине по Таиланду. Провинция Краби и почему сюда стоит приехать【8分】美しい背中&姿勢をつくる!立ったまま出来る背中トレーニングУпражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минутКРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!Жиросжигающая тренировка без оборудования (режим Табата)10 Min Exercises Thighs And Legs | Get slim thighs & legs in 2 week | Bài tập CHÂN và ĐÙI hiệu quảНАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | ПОПА-ОРЕХ | BUTT WORKOUTМИНУС 200 КАЛОРИЙ ЗА 10 МИНУТ | Интервальная тренировка на все тело без прыжков дома для похуденияТренировка для стройных ног 10 минут | внутренняя поверхность бедер | похудеть в ногах за месяцShilpa Shetty's 'Quick Fix Yoga' - 15 min Full Body WorkoutСЕСТЬ НА ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ | растяжка перед шпагатомМинус 5 кг за 7 минут: жиросжигающая тренировка на все тело – Все буде добре4 упражнения для создания идеального телаУбрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в деньНОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома!Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)10 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК И СПИНЫ | упражнения дома без инвентаря для девушекКак Убрать Живот? Упражнения на Пресс для Девушек. Елена СилкаКрасивая осанка за пять минут в день!