La Importancia de consumir Vitamina C en Invierno y temporadas de frío - Dra. Yanet Ramírez

La vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producirla. Sin embargo, tiene muchas funciones y se ha relacionado con impresionantes beneficios para la salud.

Es hidrosoluble y se encuentra en muchas frutas y verduras, como las naranjas, las fresas, el kiwi, los pimientos, el brócoli, la col rizada y las espinacas.

La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres.

Aunque se suele aconsejar que la ingesta de vitamina C provenga de los alimentos, muchas personas recurren a los suplementos para satisfacer sus necesidades.

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