Hierbas y Remedios Naturales para Dormir Profundamente│Vida y Naturismo con Yanet Ramirez

¿Te gustaría dormirte y tener un sueño más natural y reparador? ¿No quieres depender de un medicamento para ayudarte a dormir bien?
Afortunadamente, hay tés de hierbas y hierbas para ayudarte a dormir bien, relajarte cuando es hora de ir a la cama y descansar más profundamente.
Puede que hayas tenido problemas para dormir recientemente.
Sin embargo, puedes hacer algo al respecto.
A continuación, se muestran algunas hierbas para dormir:

Valeriana
Esta hierba es la primera de la lista, ya que es conocida por sus efectos sedantes en todo el mundo.
Se ha usado desde la antigua Grecia y Roma y muchos estudios científicos apoyan su uso para ayudar a dormir mejor.
En su composición química, esta hierba contiene una compleja variedad de aceites esenciales, así como sesquiterpenos e iridoides.
Estos últimos son directamente responsables de sus propiedades sedantes y espasmolíticas.
Es muy eficaz para combatir la ansiedad y el estrés, por lo que una infusión de valeriana puede ayudar a dormir mejor.

Té de tilo
Esta es otra de las hierbas clásicas con un conocido efecto sedante.
Se llama popularmente tila, ya que es la flor de la planta que se utiliza para hacer infusiones.
Además de ser una hierba que ayuda a relajarse y tranquilizar, también tiene un marcado efecto diurético.
Por lo tanto, no es práctico tomarlo inmediatamente antes de ir a la cama.
El mecanismo de acción del tilo es el de un antiespasmódico.
Relaja los músculos y te hace sentir la necesidad de dormir.
También reduce la presión sanguínea.

Té de manzanilla
Es una de las hierbas más usadas por aquellos que eligen alternativas naturales para tener un mejor descanso nocturno.
La manzanilla causa una marcada relajación muscular en aquellos que beben la infusión o se bañan con esta hierba.
Las propiedades sedantes de la manzanilla son menos pronunciadas que las de la valeriana.
Sin embargo, es muy eficaz en el tratamiento de los síntomas causados por el estrés o la depresión.
De esta manera, también te ayuda a descansar y a dormir mejor.

Lavanda
Esta planta, nativa del Mediterráneo, pero conocida en todo el mundo, tiene un aroma muy especial con un efecto relajante.
Por eso el aceite esencial de lavanda se utiliza ampliamente en las técnicas de aromaterapia.
La lavanda también actúa sobre el sistema nervioso y genera una sensación de relajación que ayuda a conciliar el sueño.

Romero
El romero, perteneciente al grupo de las Labiatae, también es muy apreciado por su intenso y característico aroma. De hecho, se utiliza ampliamente como planta aromática en la gastronomía.
Se compone de ciertos aceites esenciales, flavonoides, minerales y fenoles, lo que también ayuda a relajar los músculos y a dormir.

Toronjil
El toronjil es una hierba muy similar al romero y comparte muchas de sus características.
También se conoce como toronjil y tiene un profundo aroma a limón.
Se utilizan tanto sus flores como sus hojas, y se preparan infusiones para beber antes de ir a la cama.
El toronjil contiene cantidades importantes de geranol, por lo que se utiliza ampliamente en la aromaterapia.
Tiene propiedades antiespasmódicas y es un excelente analgésico natural.

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