Упражнение для облегчения варикоза и отёков при беременности

Присоединяйтесь к курсу для беременных Флора https://bit.ly/3u6FTmY

Вены - это уязвимая зона для беременных по нескольким причинам:
⠀
☹️Механическое сдавление вен в области таза беременной маткой - вены сжимаются, венозная кровь с бОльшим трудом оттекает как от области таза, так и от ног к сердцу и склонна застаиваться там.
⠀
☹️Увеличивается объём циркулирующей крови. К 3 триместру на 40%. Вены растягиваются. На фоне сдавления вен и повышения давления в целом у крови есть склонность застаиваться ещё больше во время беременности.
⠀
☹️Образ жизни, гиподинамия, неподвижные положения тела. Это дополнительный фактор риска развития варикоза, отёков и геморроя, как частного проявления варикоза вен в области малого таза.
⠀
Как облегчить эту ситуацию и помочь себе❓
⠀
☀️Неподвижные положения превращать в более подвижные;
☀️Делать 5-минутные разминки, если вы долго сидите за компьютером;
☀️Избегать длительных стоячих положений;
☀️Регулярно выполнять простое упражнение, которое я показала в этом видео🎥 (выполнять упражнения можно с 15-й недели беременности и до родов)

Вопросы? 👇 Напишите их в комментариях, отвечу в следующем видео!
Меня зовут #МарияХавкина и я:
- Врач,
- Послеродовой реабилитолог,
- Сертифицированный йогатерапевт,
- Колумнист «YogaJournal», журнала «9 Месяцев» и др.,
- Автор книги «Мамина Йога от А до Я»,
- Преподаватель Института Восточных Методов Реабилитации г.Санкт-Петербурга, обучивший более 500 коллег методикам послеродового восстановления,
- Дважды мама.

Полезные ссылки:
Бесплатный интим-тест на нарушение работы интимных мышц https://bit.ly/2SX7dmR
Бесплатная диагностика диастаза https://bit.ly/2LnsemE
YogaMammy в Instagram https://www.instagram.com/yogamammy/

Плейлист “Развитие беременности (упражнения для беременных, симфизит, отёки, варикоз, диастаз, тренировка интимных мышц во время беременности)” https://youtube.com/playlist?list=PLLabvyi7cKeJWQHR4sNnth9_ikRi_l63m

Видео Упражнение для облегчения варикоза и отёков при беременности канала YogaMammy – Интимное здоровье после родов. Диастаз