Как накачать идеальный трицепс? Методика чемпиона! #ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка

#ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка
Итак, мы вновь приветствуем вас на канале Железный мир и сегодня мы продолжаем качать руки вместе с пятикратным абсолютным чемпионом Беларуси, трехкратным абсолютным чемпионом Смоленской области, бронзовым призером Санкт-Петербурга в 2014 и 2015 годах Сергеем Костелем! В первой части нашей #ЖЕЛЕЗНОЙ тренировки мы тренировали бицепс:
https://www.youtube.com/watch?v=57n2vf36UQ4
Ну а на этот раз прокачаем трицепс!
Поехали!
Тренировка рук с Сергеем Костелем (трицепс)

1. Жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. 4х8
2. Французский жим с гантелями на скамье 30 град. 4х8
3. Вертикальный блок. Жим к низу ( канатная рукоять) в положении стоя. 4х8
4 . Вертикальный блок. Жим к низу одной рукой (либо двумя руками) обратным хватом в положении стоя (попеременно). 4х8

Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir

Видео Как накачать идеальный трицепс? Методика чемпиона! #ЖЕЛЕЗНАЯ тренировка канала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР