CÓMO GANAR PESO de forma saludable

#Macrobiótica
#Ganar #peso de forma saludable es más difícil de lo que parece. A continuación os dejo una serie de consejos aplicables en el día a día:

■ Relajar y relajar en las comidas
■ Permanecer 5 minutos sentad@ tras terminar de comer
■ Meditación, yoga, tai-chi, etc
■ Comer menos veces al día, 3 comidas principales
■ Evitar tabaco, alcohol, azúcares, té, cacao, refrescos comerciales, miel, lácteos...
■ Introducir menús macrobióticos, completos y equilibrados.
■ Pan integral 2 - 4 veces por semana
■ 1 frito casero por semana
■ Pescado 2 - 4 veces por semana
■ Algún huevo / queso de cabra
■ 1 -2 postres caseros sin azúcares

Espero que os sirvan mis consejos.
Muchas gracias por visitar mi canal.

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