Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер
Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/qhuTSemCHFU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Распродажа на сайте MyProtein!
Заказывайте по ссылке http://bit.ly/my-protein-do-60
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - http://bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------
В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа.
1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений.
- 30 секунд отдых
2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд.
- 20 секунд отдых
3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд.
- 30 секунд отдых
4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд.
- 40 секунд отдых
5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд.
- 30 секунд отдых
6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум).
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Оригинальный канал - http://youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - https://youtu.be/qhuTSemCHFU
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Распродажа на сайте MyProtein!
Заказывайте по ссылке http://bit.ly/my-protein-do-60
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - http://bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------
В основе этой тренировки заключается совмещение Концентрического, Эксцентрического и снова Концентрического отказа.
1. Делаем сгибания со штангой с весом, с которым доходим до отказа за 10-12 повторений.
- 30 секунд отдых
2. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 40 секунд.
- 20 секунд отдых
3. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 30 секунд.
- 30 секунд отдых
4. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 20 секунд.
- 40 секунд отдых
5. Один раз опускаемся с верхней точки подтягивания вниз в течении 10 секунд.
- 30 секунд отдых
6. Делаем сгибания со штангой с вполовину меньшим весов в два раза больше повторений (или максимум).
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео Сумасшедшая Тренировка Бицепса (Бешеный Памп!!!) | Джефф Кавальер канала Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
1 ноября 2019 г. 12:00:05
00:07:12
Другие видео канала
Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay HardbodyМОЩНЫЕ БИЦЕПСЫ. 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИНакачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!Качаем бицепсы и наращиваем массу. Стас Линдовер.Он выполнял одно это упражнение на бицепсы в течение 30 дней (НЕРЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!!)Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф КавальерДжефф Кавальер: большие бицепсы | лёгкий вес (тренировка на 6 минут!)Как сделать бицепсы больше (ВЫШЕ И ШИРЕ!)Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице | Джефф КавальерКак Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)IFBB Pro Алексей Лесуков - тренировка бицепса!Идеальная Тренировка Спины(Полная Рабочая Программа)Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жимПрекратите Выполнять Подъемы Гантели На Бицепс (ТАКИМ ОБРАЗОМ!)БОЛЬШИЕ ВЕСА vs МАЛЕНЬКИЕ в Тренировке БИЦЕПСА (Что лучше?) | Джефф КавальерРуки Будут Гореть! Жесткая Тренировка рук от PRO \ Андрей Скоромный vs Ярослав БринКак Накачать Большие Руки – ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!! (трицепс и бицепс)Лучшие упражнения для БИЦЕПСА на воркаут площадке7 Грехов Тренировки Трицепса. Частые Ошибки - Исправь и Накачай Большой Трицепс | Джефф Кавальер