喝酸奶真的有助于消化吗，怎样才能更好的消化呢？

嗨，大家好，这里是世界之最，每当大伙聚餐或是饭菜可口时，都难免一不小心就吃撑，此时不少人都会想到喝酸奶可以有助于消化，那么这是真的吗？

其实酸奶对于消化作用的功能微乎其微，这只会带来更多热量，还有增加肥胖的风险。

而消化食物需要两大条件：规律的胃肠蠕动和消化酶。

可是当我们吃撑了肠胃就会陷入不规律运动，即使是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。再者就是绝大多数酸奶并没有帮助肠道消化的消化酶，哪怕就算是有，当被喝到胃里也会被胃液消灭得干干净净。

那么，我们该怎么做才能帮助消化呢？

首先，可以喝一杯温开水，在餐后一个小时内喝温开水可以帮助肠胃运动。

其次，可以适当做些运动来帮助消化，比如散步、慢跑什么的，但是这些只能在餐后30分钟之后进行。

最后就是避免穿过于紧身的衣服或是系太紧的皮带，这会给胃部增加压力，很容易导致胃酸过多或是胃食道逆流，所以还是别吃太撑为妙。

好啦，本期视频就到这里，我们下期再见！
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