Мифы о женском фитнесе №2: планка – лучшее упражнение!

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/

Думаю, вам уже знакомы современные рекомендации. Например, такие:
Слышали, что если ежедневно качать пресс, то вы сможете добиться появления заветных кубиков? Забудьте. «Для похудения в области живота, в первую очередь, необходимо сосредоточиться на кардио-упражнениях и правильном питании, а затем перейти к основным укрепляющим упражнениям — но привычное «качание пресса» не одно из них», — предупреждают современные специалисты. Плюс, если вы кладете корпус на пол перед каждым новым заходом, это говорит о том, что работает ваша спина, но не мышцы пресса.
Поэтому привычное «качание пресса» следует заменить на планку. Это чудо-упражнение укрепляет сразу все группы мышц, делая тело более подтянутым уже после семи дней регулярных занятий. Главное — следите за правильным (=прямым) положением спины, и по крайней мере 15-30 секунд держите корпус через боль.
А вот свое мнение о подобных рекомендациях я высказал в этом видео.

Видео Мифы о женском фитнесе №2: планка – лучшее упражнение! канала Александр Алексеевич