Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Георгий Какунин. #пресс2020 #пресс

ПРЕСС ТВОЕЙ МЕЧТЫ ЗА 60 ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК https://geoprofit.info/

Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Георгий Какунин. Супер пресс. Вторая 15-минутка для твоего пресса.
Оставляйте ваши благодарности на https://www.donationalerts.com/r/geoprofit

Всего четыре тренировки на пресс:
ПЕРВАЯ - https://youtu.be/fVLlbDx-5SY
ВТОРАЯ - https://youtu.be/jBKGWiYlkR4
ТРЕТЬЯ - https://youtu.be/tT06O4gDPW0
ЧЕТВЁРТАЯ - https://youtu.be/tz5OMDdUtNk.

Качаем пресс, прямые и косые мышцы живота, выполняем планку.
Каждую тренировку выполняй в течении недели.
Эту тренировку выполняй также в течении недели.
Если нагрузки показалось мало - повтори тренировку дважды или столько раз сколько потребуется.
В дальнейшем ты сможешь миксовать, чередовать и составлять комплекс занятий из других тренировок канала.
В этом видео тебя ждёт.
00:34 - тренер показал пресс! :)
00:37 - разминка
01:48 - прямые скручивания 30 раз
03:12 - планка 30 секунд
04:58 - отдых 30 секунд
05:44 - косые скручивания к коленям
06:38 - динамическая планка 15 раз
08:10 - отдых 30 секунд
09:00 - боковые скручивания
10:18 - динамическая планка
12:31 - короткая заминка/растяжка
13:06 - отдых 30 секунд
13:39 - обратные скручивания с подъёмом ног 30 раз
15:19 - планка динамическая 30 секунд

Правила твоего питания каждый день
1. Начни со стакана воды, именно она запускает твой метаболизм.
2. Ешь не позднее, чем за 40-60 минут до тренировки, чтобы не чувствовать дискомфорта во время занятий.
3. Перед тренировкой отдай предпочтение углеводной и белковой пище, где подавляющее количество углеводов - сложные.
4. Количество пищи должно быть небольшим, тебе потребуется примерно 20 гр белка и 40-60 гр сложных углеводов.
5. Исключи из рациона жареную пищу и фастфуд.
6. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов; они не принесут ничего, кроме минутной радости и массы пустых калорий.
7. Следи за питьевым режимом в течение дня! Помни, что твоя норма воды в день, это примерно 33 мл на килограмм веса твоего тела.

Занимайся каждый день !

Тренировки на пресс тут - https://youtu.be/fVLlbDx-5SY
Активная тренировка на всё тело - https://youtu.be/DTgXKmgCA1I
Плечи - https://youtu.be/MOFdnc6MJmM
Растяжка - https://youtu.be/whowPYIXOf0
Ягодицы и пресс - https://youtu.be/NH_RsBwYUtA
Интенсив - https://youtu.be/z1eaZTOsbVw

К тренировкам на канале постепенно добавятся тренировки на сайте с индивидуальными планами питания. Совсем скоро тут -
http://geoprofit.info
------------------------------
Exercise for weight loss. Lose weight at home. Home workout.
--------------------------------
Übung für die Gewichtsabnahme. Gewicht verlieren zu Hause. Hausgemachte Training.
#пресс #какунин_георгий #убрать_живот

Видео Пресс твоей мечты (2). ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Георгий Какунин. #пресс2020 #пресс канала GEOPROFIT