【静かにできる】自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット

マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。

脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。

そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。

お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。

1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。

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さらに、摂取量が気になる糖質・脂質は控えめに調整しています。

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
https://www.youtube.com/channel/UCk769Z_Mwz_TYiHLmgA247g/featured

20種目×10秒休憩×20種目＝10分

◆今回紹介したトレーニング

1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39

◆関連動画

・痩せない訳がない！鬼のHIITトレーニングメニュー【10分】
https://youtu.be/lZzvA6D5OpI

・運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！基礎代謝を上げて太りにくい体を手に入れよう【10分】
https://youtu.be/fFQIIIKI8RA

・【飛ばない！】HIITトレーニングで全身の脂肪燃焼！！（マンションでもOK！）【4分間】
https://youtu.be/HW8d41K1sxA

・とにかく体重を減らす筋トレ！自宅で飛ばずに激やせダイエットをしよう【10分間】
https://youtu.be/ZPj4MSI_v3k

・自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・室内）【10分】
https://youtu.be/tc_h5p8pTi8

・家でできる自宅筋トレ！体脂肪を落とすなら筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング）【10分】
https://youtu.be/1_RqpvhXIaA

・下っ腹をへこます腹筋トレーニング9種目【1日3分】
https://youtu.be/wmDXp6hTjdE

・脇腹＆横っ腹の脂肪を落す筋トレ8種目！【1日3分】
https://youtu.be/53ddeDDxVdU

・ぽっこりお腹を解消するプランクダイエット！【1日3分】
https://youtu.be/J0iYk36-9ic

◆参考記事
・超簡単なのに効果的な運動不足解消エクササイズ！自宅でできるジョギングより簡単な運動で体を動かそう
https://ufit-media.jp/lackofexercise/

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