ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка в домашних условиях

Полноценная жиросжигающая тренировка в домашних условиях. Все основные группы мышц будут гореть Супер-тело обеспечено.

Можешь делать три месяца по 2 раза в неделю и увидишь абсолютно другое тело. Нужны гантели и коврик. Можешь взять бутылки с водой. Обязательно потянись в конце со мной. Я всё показываю.
Хорошей тренировки!

Немного внутренностей:
2.40 первое упражнение на ноги
4.04 выпады назад
6.55 упражнение на баланс для попы и для плеч
8.38 перекрестный выпад
12.37 плие
16.00 для спины и ягодиц
18.30 планка
24.40 приседания на одной ноге
26.03 удары руками вперед
31.30 трицепс
33.23 другое упражнение на трицепс
35.18 пресс
39.50 стрейч на полу
42.20 стрейч стоя

Полезные ссылки . Они тебе тоже нужны!
Разминка перед тренировкой
https://www.youtube.com/watch?v=MYcff4najm4&t=25s
Выпады назад
https://www.youtube.com/watch?v=g5T2e5XzGXY&t=118s
Разведение рук в стороны ( плечи )
https://www.youtube.com/watch?v=1vvPa8a8U7U&t=12s
Перекрестный выпад
https://www.youtube.com/watch?v=gADIUnENB9g&t=1s
Плие
https://www.youtube.com/watch?v=MyHMKJAUe3w
Румынская тяга
https://www.youtube.com/watch?v=bL6_yvIQCLo&t=319s
Планка
https://www.youtube.com/watch?v=PkVLk0d_ZG8&t=12s
Трицепс
https://www.youtube.com/watch?v=CEly8Zy82E8
Техника для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=JfxvEDaTlv4&t=15s
Растяжка для ягодиц
https://www.youtube.com/watch?v=rgmOfBCNrc4

Дорогой друг, если мой труд и канал приносит тебе пользу и ты хочешь поблагодарить меня материально, можно перечислить любую сумму, которая тебе откликается ♥️
БЛАГОДАРЮ 🙏

5167 9855 6109 5605 Приват банк
5375411404755956 Монобанк
Каландырец Ирина Васильевна

***
Мой Инстаграм с полезными постами о здоровье и питании: https://www.instagram.com/ira_samadhi/
Мой Фейсбук: https://www.facebook.com/ira.kalandyrets
И мой сайт, потому что я ещё и диетолог: http://ira_samadhi_coach.tilda.ws/healthcoach

#ирасамадхи #техникаупражнений #фитнес

Видео ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка в домашних условиях канала Ira Samadhi