5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUK
5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUK
cukup mudah dilakukan sebelum tidur, lakukan 4 sampai 5 kali seminggu supaya pembakaran lemak lebih optimal gabungkan dengan latihan lain seperti HIIT, JOGGING ATAU AEROBIC
gerakan Aerobik yang mudah dilakukan bisa lihat video dibawah 👇👇
https://youtu.be/8idQeVsCjAc
https://youtu.be/yTKLzAxzMis
https://youtu.be/zsLtYtquTjI
https://youtu.be/InMCKARAJfg
Atau bisa gabungkan dengan latihan HIIT
https://youtu.be/w0OniyZ3gPM
https://youtu.be/vysOnKCzFNU
jangan lupa buat yang mau LEMAK PERUT hilang pola makan sangat penting untuk hasil optimal
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
https://www.youtube.com/channel/UCOB52QzbzCCGu43c_7PHddw/join
KERJASAMA :
EMAIL : bagus.untoro@gmail.com
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
https://www.instagram.com/bodyfitbybagus/
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
https://shopee.co.id/product/240717413/6434450569?smtt=0.240722915-1604143279.9
https://shopee.co.id/product/240717413/4132129048?smtt=0.240722915-1604143305.9
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
https://shopee.co.id/product/240717413/3432229999?smtt=0.240722915-1604143430.9
Видео 5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUK канала BodyFit By Bagus
cukup mudah dilakukan sebelum tidur, lakukan 4 sampai 5 kali seminggu supaya pembakaran lemak lebih optimal gabungkan dengan latihan lain seperti HIIT, JOGGING ATAU AEROBIC
gerakan Aerobik yang mudah dilakukan bisa lihat video dibawah 👇👇
https://youtu.be/8idQeVsCjAc
https://youtu.be/yTKLzAxzMis
https://youtu.be/zsLtYtquTjI
https://youtu.be/InMCKARAJfg
Atau bisa gabungkan dengan latihan HIIT
https://youtu.be/w0OniyZ3gPM
https://youtu.be/vysOnKCzFNU
jangan lupa buat yang mau LEMAK PERUT hilang pola makan sangat penting untuk hasil optimal
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
https://www.youtube.com/channel/UCOB52QzbzCCGu43c_7PHddw/join
KERJASAMA :
EMAIL : bagus.untoro@gmail.com
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
https://www.instagram.com/bodyfitbybagus/
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
https://shopee.co.id/product/240717413/6434450569?smtt=0.240722915-1604143279.9
https://shopee.co.id/product/240717413/4132129048?smtt=0.240722915-1604143305.9
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
https://shopee.co.id/product/240717413/3432229999?smtt=0.240722915-1604143430.9
Видео 5 GERAKAN MELATIH PERUT SEBELUM TIDUR | BUAT YANG GEMUK канала BodyFit By Bagus
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![4 Gerakan mengecilkan perut bawah dirumah | tanpa sit up](https://i.ytimg.com/vi/_dQeNprSrzM/default.jpg)
![【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver](https://i.ytimg.com/vi/c1e-ECGQrw8/default.jpg)
![AEROBIK BAKAR LEMAK TOTAL](https://i.ytimg.com/vi/poiEwYkDQ3w/default.jpg)
![SENAM BL MEMBAKAR LEMAK PERUT](https://i.ytimg.com/vi/nbTqYMlvJDI/default.jpg)
![Intip Workout di Kasur Sambil Rebahan Untuk Perut Gelambir](https://i.ytimg.com/vi/S8W26dS58ak/default.jpg)
![AEROBIK SUPER HOT 🔥 BAKAR 1000 KALORI ⁉️](https://i.ytimg.com/vi/zkCerX5rLDc/default.jpg)
![1 BULAN PERUT RATA | Latihan perut tanpa alat](https://i.ytimg.com/vi/_Fu252fYLRY/default.jpg)
![Cara Mengecilkan Paha Dengan 15 Menit Workout Sebelum Tidur](https://i.ytimg.com/vi/y_XDGlUXpCs/default.jpg)
![AEROBIK PALING DAHSYAT BAKAR 1000 KALORI](https://i.ytimg.com/vi/w1fYVzzDICw/default.jpg)
![🔥 HOT 🔥 Reduction Of Belly Fat Quickly | 27 Mins Aerobic Dance Workout | Zumba Class](https://i.ytimg.com/vi/4h62OzPwrms/default.jpg)
![3 Gerakan bermanfaat sebelum tidur](https://i.ytimg.com/vi/oGi4h6sifNA/default.jpg)
![Yuk Latihan 10 Menit Mengecilkan Lengan Sebelum Tidur | Latihan Di Rumah](https://i.ytimg.com/vi/u9PTDB3Kjgc/default.jpg)
![4 GERAKAN MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT TANPA SIT UP | TANPA ALAT](https://i.ytimg.com/vi/-nkEEwA0yTU/default.jpg)
![Makanan peluntur lemak | all day eating | 1 hari 6 kali makan 😃](https://i.ytimg.com/vi/ieoBAxMPYYI/default.jpg)
![HIIT | Bakar perut buncit](https://i.ytimg.com/vi/w0OniyZ3gPM/default.jpg)
![Cuma Jalan di Tempat Doang Bisa Bakar Kalori Segini Banyak!](https://i.ytimg.com/vi/ZxZyJkGarXg/default.jpg)
![DAY 4 BAKAR LEMAK PERUT SAMAPAI MELELEH | TANPA SIT UP](https://i.ytimg.com/vi/LyN0OWoNAKg/default.jpg)
![10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Alat! | Workout Pemula](https://i.ytimg.com/vi/rwfUOrhODY4/default.jpg)
![SENAM AEROBIK PEMULA | BIKIN GOBYOSS | LEMAK PINGGANG DAN PERUT RONTOK](https://i.ytimg.com/vi/bof9P2z1P5A/default.jpg)
![10 Menit Workout Sebelum Tidur Untuk Mengencangkan Perut](https://i.ytimg.com/vi/zP2q7l61CXo/default.jpg)