¿Que comer para evitar gases en 2024? 👉 9 Alimentos para REDUCIR la inflamación abdominal - Parte 1

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¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos alimentos te hacen sentir hinchada y con gases?

Hay algunos alimentos que producen gases en el estómago mientras que otros pueden ayudar a reducirlos. ¿Quieres saber cuáles son?

En el video de hoy resolvemos todas estas dudas y te cuento los 9 Alimentos para evitar gases.

Para que sepas cómo cambiar tu dieta y evitar esos momentos incómodos de gases

Y ojo con las 2 soluciones rápidas sin receta médica para evitar la distensión abdominal que menciono en la última parte

El video está dividido en 3 partes:

1** Distension abdominal a que se debe, o sea las causas de la distensión abdominal

2** Los 9 alimentos que comer para evitar gases, parte 1 ….

3** Como evitar la distensión abdominal: Algunas Soluciones rápidas

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**Recursos mencionados:

Todos los video sobre SIBO
https://www.youtube.com/watch?v=dhKB6xI8gu8&list=PLB7hB_vSnkUOXmgDdIWukLFIKRPwtE06F&index=1

Síntomas de INTOLERANCIA a la lactosa 🤔 Y cómo diferenciarlos de otros➡️ Problemas Digestivos
https://www.youtube.com/watch?v=8T91-QfdKV0&list=PLB7hB_vSnkUO6t3Ypd1vFJsK-TMpG9Wtl&index=1&t=1s

🛑 Intolerancia a la FRUCTOSA Síntomas. 👉 Es➕ Frecuente de lo que piensas 🤔. La tendrás TÚ❓
https://www.youtube.com/watch?v=dAsisjXGuJ4

Enfermedad celiaca SINTOMAS ➡️ digestivos y no digestivos que 🤔 ni imaginas
https://www.youtube.com/watch?v=AA8XmvzeYeI&list=PLB7hB_vSnkUP4yKDXDvsGWZG0UxwIHouq&index=1

**Artículos científicos

*Jenjibre
Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/157

A review of the gastroprotective effects of ginger
https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2013/fo/c3fo30337c

*Yogur
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522035092?via%3Dihub

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2014.883356

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S216183132300234X?via%3Dihub

*Avena
Systematic Review of the Effects of Oat Intake on Gastrointestinal Health
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622003765?via%3Dihub

Effects of oats on gastrointestinal health as assessed by in vitro, animal, and human studies
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/78/5/343/5602346

*Hinojo y otros aceites esenciales
Spicing up gastrointestinal health with dietary essential oils
https://link.springer.com/article/10.1007/s11101-020-09664-x

*Menta
Mint (Mentha): A Herb and Used as a Functional Ingredient
https://saudijournals.com/media/articles/SIJTCM_63_38-52.pdf

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Colon Irritable de la A a la Z 👉 Causas, Diagnóstico y tratamiento, para saber más...que tu médico❓
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Si te hinchas como un globo 🎈 después de comer - Dispepsia, H.pylori y otros problemas digestivos
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB7hB_vSnkUMsCkrBNPaRzHW4f60WtOu_

Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) y Disbiosis Intestinal - Como identificarlo y tratarlo ✅ para aliviar los síntomas
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB7hB_vSnkUOXmgDdIWukLFIKRPwtE06F

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⚠Nota aclaratoria⚠: Estos videos tienen fines de educación y no pueden ser tomados como consejo médico. No me hago responsable de las decisiones que tomes fundamentadas en este vídeo. No conozco tu situación, y la recomendación de este vídeo puede cambiar en función de tus circunstancias. Para cualquier duda consulta a tu médico.

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