Motivación 👍 💪para ADELGAZAR: ✅ Sirve pero no basta, y que es mejor hacer en su lugar

Es típico empezar con muchas ganas a hacer dieta o ejercicio para adelgazar. Pero luego de unas semanas, ¿sigues con la misma motivación?
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La motivación y fuerza de voluntad son importantes.

Son como la chispa inicial que enciende el motor y te empujan a avanzar.
Pero a veces, no es suficiente para tener éxito.

En este video te cuento que es lo que hice yo, y otras personas que lo han conseguido, para conseguir perder peso y mantenerlo.

Sin fiarse solamente de la motivación y fuerza de voluntad.

00:00 Intro
00:59 Estudio comparando dieta vs ejercicio vs dieta + ejercicio
03:40 Los tipos de personas que pierden peso: A y B
05:10 Principal problema del Grupo A
05:58 Estudio que compara efectividad de alimentación vs ejercicio para adelgazar
06:59 Lo principal en lo que debes enfocarte para adelgazar
07:12 El Principio de Pareto para bajar de peso
08:04 Por qué falla el Grupo B
08:36 Experimento sobre la fuerza de voluntad
10:50 Que hacer en lugar de fiarte de la motivación o fuerza de voluntad
11:36 Características de un buen sistema para adelgazar
12:10 3 Pasos para adelgazar y mantenerlo

Artículos y estudios mencionados en el video

La motivación para adelgazar no basta
https://doctorcueva.com/motivacion-para-adelgazar-no-basta/

Los típicos errores al querer bajar de peso
https://doctorcueva.com/como-bajar-peso-errores/

Estudio de dieta vs ejercicio vs ambas
https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-8-118

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⚠Nota aclaratoria⚠: Estos videos tienen fines de educación y no pueden ser tomados como consejo médico. No me hago responsable de las decisiones que tomes fundamentadas en este vídeo. No conozco tu situación, y la recomendación de este vídeo puede cambiar en función de tus circunstancias. Para cualquier duda consulta a tu médico.

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