CÓMO DEJAR DE ESTAR CANSADO Y CON PEREZA | 🔋 5 Pasos para Triplicar tu Energía
¿Cómo dejar de estar cansado y con pereza? Te traigo 5 pasos para triplicar tu energía 👇👇👇
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Hay temporadas en las que estamos cansados un día tras otro, sin fuerzas para hacer nada, cuando en realidad estamos durmiendo bien, no estamos haciendo un gran esfuerzo físico, e incluso nos damos tiempo para descansar entre semana.
Pero, por alguna razón seguimos sintiéndonos super cansados. Y la pregunta que puede ser que te estés haciendo es: ¿por qué me pasa esto? ¿por qué estoy cansada, si debería estar llena de energía!!
Por eso en este video, quiero analizar contigo cuáles son esas causas ocultas que quizás estás pasando por alto y que están haciendo que te sientas siempre cansado, impidiéndote así ser productivo, alcanzar tus metas y llevar el estilo de vida que quieres.
¡Dale al Play!
00:36 -PASO 1- El cansancio psicológico
02:47 -PASO 2- La dopamina y tus niveles de pereza
08:11 -PASO 3- Tus horas de sueño
09:50 -PASO 4- El ejercicio físico
12:16 -PASO 5- La dieta y tu salud intestinal
🔋 1. El Cansancio Psicológico
El cansancio mental se da por una sobrecarga de flujo de pensamiento, que a su vez, desemboca en la producción de estrés que, con el tiempo, puede tener efectos negativos en tu salud.
Durante unos días o semanas, mientras dure tu etapa de crisis personal o de problemas en el trabajo, . A este ejercicio yo lo llamo “Vomitar tus pensamientos”. Se trata simplemente de dedicar al menos 10-15 minutos todos los días a “vomitar” tus pensamientos en el papel. Sin juzgarlos y sin censurarlos.
Puedes apuntarte a mi reto de 7 días de journaling aquí https://coaching-pro.es/reto-7-dias-de-journaling-para-autoconocerte
🔋 2. La Dopamina y tus Niveles de Pereza
Una de las funciones que tiene la dopamina es la de generar placer como recompensa antes de conseguir un objetivo marcado ¿Y por qué nuestro cuerpo hace eso? Pues para potenciar y motivarnos a que repitamos más veces esa tarea en futuras decisiones.
Así que reduce el número de chupitos digitales que le metes a tu cerebro a diario.
🔋 3. Tus Horas de Sueño
Si duermes suficiente tendrás más energía y te sentirás menos cansado físicamente que si duermes insuficiente.
Al final, de lo que se trata es de que te ocupes de analizar qué te impide descansar bien, buscar soluciones concretas, y luego por supuesto, aplicarlo, porque si no lo aplicas… no vas a poder mejorar. NO sigas esperando a que aparezca una fórmula mágica, toma las riendas de tu bienestar y actúa.
🔋 4. Ejercicio físico
Empieza ya a hacer ejercicio, a pesar de que te sientas cansado. Porque en realidad la forma en que nuestro cuerpo puede mejorar su forma física, tanto a nivel cardio-pulmonar, como a nivel de fuerza y tonificación muscular, es a través de desafíos o retos de actividad física.
Entonces si ahora mismo te sientes muy muy muy cansado puedes empezar por proponerte hacer un paseo diario a paso ligero de al menos 30 minutos.
🔋 5. La Dieta y tu Salud Intestinal
Nadie va a venir a meterte comida sana en la boca. Eso es algo de lo que tienes que encargarte tú porque es tu boca y es tu cuerpo el que está mal alimentado.
Ahora bien, qué pasa si resulta que tú ya has intentado comer más sano pero acabas dejándolo por falta de tiempo o pereza. Bien pues en ese caso la solución es que TE LO PONGAS FÁCIL.
Espero que este video te haya resultado útil y hayas podido anotarte unas cuantas acciones a implementar en próximos días. Recuerda que no es lo mismo saberlo que hacerlo, así que anímate a pasar a la acción. Desde aquí mucha fuerza y cariño para nuevos desafíos, te envío un abrazo enorme y te veo en el próximo video.
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Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, YouTuber y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.
Si tú también eres una persona idealista a la que le encanta el crecimiento personal, puedes suscribirte a mi canal para disfrutar de mis videos semanales.
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Vídeos Relacionados:
▶ MINI HÁBITOS DE 5 MINUTOS para Cambiar Tu Vida en 2023
https://youtu.be/cP0evXmOrGY
▶ Dejé el café por 30 días. ESTO LE PASA A TU CUERPO
https://youtu.be/lHL5aJKX00c
▶ Cómo ser CONSTANTE Y DISCIPLINADO
https://youtu.be/yb-xrRIiDG4
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SÍGUEME EN:
Instagram: https://www.instagram.com/bysandragonzalez
Web y Blog: https://coaching-pro.es
Видео CÓMO DEJAR DE ESTAR CANSADO Y CON PEREZA | 🔋 5 Pasos para Triplicar tu Energía канала Sandra Gonzalez
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Pero, por alguna razón seguimos sintiéndonos super cansados. Y la pregunta que puede ser que te estés haciendo es: ¿por qué me pasa esto? ¿por qué estoy cansada, si debería estar llena de energía!!
Por eso en este video, quiero analizar contigo cuáles son esas causas ocultas que quizás estás pasando por alto y que están haciendo que te sientas siempre cansado, impidiéndote así ser productivo, alcanzar tus metas y llevar el estilo de vida que quieres.
¡Dale al Play!
00:36 -PASO 1- El cansancio psicológico
02:47 -PASO 2- La dopamina y tus niveles de pereza
08:11 -PASO 3- Tus horas de sueño
09:50 -PASO 4- El ejercicio físico
12:16 -PASO 5- La dieta y tu salud intestinal
🔋 1. El Cansancio Psicológico
El cansancio mental se da por una sobrecarga de flujo de pensamiento, que a su vez, desemboca en la producción de estrés que, con el tiempo, puede tener efectos negativos en tu salud.
Durante unos días o semanas, mientras dure tu etapa de crisis personal o de problemas en el trabajo, . A este ejercicio yo lo llamo “Vomitar tus pensamientos”. Se trata simplemente de dedicar al menos 10-15 minutos todos los días a “vomitar” tus pensamientos en el papel. Sin juzgarlos y sin censurarlos.
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Una de las funciones que tiene la dopamina es la de generar placer como recompensa antes de conseguir un objetivo marcado ¿Y por qué nuestro cuerpo hace eso? Pues para potenciar y motivarnos a que repitamos más veces esa tarea en futuras decisiones.
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🔋 3. Tus Horas de Sueño
Si duermes suficiente tendrás más energía y te sentirás menos cansado físicamente que si duermes insuficiente.
Al final, de lo que se trata es de que te ocupes de analizar qué te impide descansar bien, buscar soluciones concretas, y luego por supuesto, aplicarlo, porque si no lo aplicas… no vas a poder mejorar. NO sigas esperando a que aparezca una fórmula mágica, toma las riendas de tu bienestar y actúa.
🔋 4. Ejercicio físico
Empieza ya a hacer ejercicio, a pesar de que te sientas cansado. Porque en realidad la forma en que nuestro cuerpo puede mejorar su forma física, tanto a nivel cardio-pulmonar, como a nivel de fuerza y tonificación muscular, es a través de desafíos o retos de actividad física.
Entonces si ahora mismo te sientes muy muy muy cansado puedes empezar por proponerte hacer un paseo diario a paso ligero de al menos 30 minutos.
🔋 5. La Dieta y tu Salud Intestinal
Nadie va a venir a meterte comida sana en la boca. Eso es algo de lo que tienes que encargarte tú porque es tu boca y es tu cuerpo el que está mal alimentado.
Ahora bien, qué pasa si resulta que tú ya has intentado comer más sano pero acabas dejándolo por falta de tiempo o pereza. Bien pues en ese caso la solución es que TE LO PONGAS FÁCIL.
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