Cómo DEJAR MALOS HÁBITOS | Sin Fuerza de Voluntad

¿Quieres eliminar los malos hábitos para siempre? Aquí van 5 pasos para lograrlo aún sin fuerza de voluntad👇👇👇

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Tengo dos cosas super importantes para decirte. Una buena noticia, y una mala.

La mala noticia es que; aceptémoslo, tienes malos hábitos.

La buena noticia, y aquí llegamos a la parte divertida, es que, tanto tú, como yo o cualquier persona, puede renunciar de forma definitiva a cualquier mal hábito:

00:00 Cómo ELIMINAR los MALOS HÁBITOS Para Siempre
01:08 Qué es un hábito
02:47 El problema de la intención positiva
04:17 Cómo se forma un hábito
05:56 Rompe la cadena
10:33 Haz un cambio de auto-imagen
1. ¿QUÉ ES UN HÁBITO?

Lo primero que necesitamos entender es que, aunque nos guste pensar lo contrario, al menos un 70 % de nuestras acciones a lo largo del día son inconsciente y rutinarias.

Un hábito es una conducta que hemos aprendido a realizar de forma automática y sin pensar, que nos conduce a un resultado positivo para nuestra supervivencia.
2. El problema de la LA INTENCIÓN POSITIVA

Probablemente sabes que hábitos como el comer demasiados dulces o perder demasiado tiempo en las redes sociales tienen efectos negativos a largo plazo en tu salud y calidad de vida, sin embargo, lo que muchas veces no sabemos es que, para nuestro cerebro, incluso el más saboteador de los hábitos tiene buenas intenciones.

Bien pues, resulta que esa intención positiva tiene mucho que ver con la adopción de malos hábitos. La buena noticia es que pasa exactamente lo mismo con los buenos hábitos.
3. ¿CÓMO SE FORMA UN BUEN HÁBITO?

Se ha dicho y escrito mucho sobre la ciencia de la formación de hábitos, sin embargo, vamos a centrarnos en la obra de dos autores que, además, dicen cosas muy parecidas: Charles Duhigg; autor del libro “El Poder de los Hábitos” y James Clear; autor de “Hábitos Atómicos.”

En ambos casos la “Señal” es el estímulo que desencadena ese deseo de llevar a cabo ese hábito que quieres dejar.

Este deseo es lo que James Clear llama “Anhelo”, esas ganas locas que sientes de gastarte la mitad de tu salario en ropa que no necesitas, posponer las cosas importantes para después, comer en exceso alimentos llenos de azúcar o perder dos horas de tu vida en esa red social de videos “divertidos”, cuyo único efecto es el distraerte de tus problemas y hacerte sentir bien un ratito.

La “Respuesta” o la “Rutina” son simplemente, el hecho de tomar acción y realizar ese hábito y, en ambos casos, la “Recompensa” es la sensación de placer que sentimos al hacerlo
4. ROMPE LA CADENA
Como ves, cada vez que ejecutamos un hábito negativo estamos iniciando un proceso que pasa por diversas fases que desencadenan las siguientes en forma de cadena, haciendo que tu mal hábito perdure en el tiempo y que dificulta enormemente que puedas dejarlo atrás.

La clave, por tanto, para eliminar esto y no seguir siendo víctimas de nuestros propios impulsos es romper esta cadena y, para conseguirlo, necesitas hacer un diagnóstico.

1. Romper la Recompensa
2. Romper la Señal
5. Haz un CAMBIO DE AUTO-IMAGEN. Reemplaza tus Hábitos.

Uno de los principios más importantes de la psicología y el desarrollo personal es la enorme importancia que tiene para todos nosotros nuestra idea de autoimagen o autoconcepto, es decir, la forma en que te ves a ti mismo.

El autoconcepto es tan importante a nivel psicológico que muchos expertos han afirmado que nunca nos salimos demasiado de la imagen que tenemos de nosotros mismos.

De lo que se trata es de cambiar tu diálogo interno, y en lugar de decirte que “eres una persona adicta al azúcar, empezar a decirte que eres una persona adicta a dar paseo por el aire libre”.

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Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, YouTuber y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.

Si tú también eres una persona idealista a la que le encanta el crecimiento personal, puedes suscribirte a mi canal para disfrutar de mis videos semanales.

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