Dejarás de SOBREPENSAR con estos 7 Pasos 🤯❌

¿Cansado de darle mil vueltas a las cosas? Aquí van 7 claves para DEJAR DE SOBREPENSAR todo el tiempo👇👇👇

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Dejar de sobrepensar es una de las primeras cosas que necesitas aprender a hacer para tener una buena vida.

Cuántas veces te has ido a la cama dándole vueltas a un error que cometiste ese día o te has despertado en la noche sobrepasando en la posibilidad de quedarte en blanco en tu presentación al día siguiente?

Lo cierto es que, diversas investigaciones han demostrado que sobreanalizar las cosas conlleva una serie de efectos negativos en nuestro organismo.

Por eso no sería demasiado exagerado decir que dejar de sobrepensar puede cambiarte la vida. Y por eso en este video voy a darte 7 claves para que aprendas a romper ese bucle y dejar de sobrepensar.

¡Dale al Play!

00:00 Cómo dejar de sobrepensar
01:17 Clave 1 - Reconoce tu sobrepensamiento y observa cómo te afecta
03:30 Clave 2 - Vomita tus pensamiento en una libreta
05:14 Clave 3 - Hazte buenas preguntas
06:48 Clave 4 - Toma una decisión y pasa a la acción
07:26 Clave 5 - Haz algo que ocupe tu mente
08:48 Clave 6 - Confía en tu cerebro, es un solucionador de problemas
10:30 Clave 7 - Aprende a relativizar y desdramatizar

🤔❌ Clave 1 - Reconoce tu sobrepensamiento y observa cómo te afecta

Siempre que te “caces” a ti mismo rumiando pensamientos negativos que no te conducen a ninguna parte o imaginando futuros catastróficos, debes hacer un alto.

Para por un momento de hacer lo que estabas haciendo. Ponte de pie y di voz en alta: Creo que estoy sobrepensando. Y a continuación describe en voz alta lo que aparece en tu pantalla mental.

🤔❌ Clave 2. Vomita tus pensamientos en una libreta.

Lo que vas a hacer es escribir todos esos pensamientos que te pasan por la cabeza. Escríbelos sin pensar demasiado. Debes hacerlo en modo catarsis, es decir, que al cabo de 2 o 3 minutos, debería de empezar a dolerte un poco la muñeca de tanto escribir.

🤔❌ Clave 3. Hazte preguntas para “ocuparte” del problema.

Hacerte buenas preguntas te lleva a “ocuparte” de aquello en lo que sí tienes control. Es decir, aquello que está en tus manos para resolver o al menos mejorar o minimizar tu problema. Así es cómo pasas de preocuparte por tus problemas, a ocuparte de tus problemas.

🤔❌ Clave 4. Toma una decisión y pasa a la acción.

Escribe de forma muy específica qué vas a hacer exactamente, cómo lo vas a hacer, y cuándo lo vas a hacer. Después, anótalo en tu agenda y comprométete a hacerlo.
🤔❌ Clave 5. Redirige tus pensamientos poniéndote a hacer algo que “ocupe” tu mente.

Hacer algo que ocupe tu mente de tal manera que no puedas seguir sobrepensando.
Así tu cerebro se enfocará y concentrará en esa tarea y lograrás romper tu bucle de sobrepensamiento durante un buen rato.

🤔❌ Clave 6. Confía en tu cerebro, es un solucionador de problemas nato.

Te será muy útil tomar tu libreta y escribir en ella situaciones de tu pasado que, sin saber al principio cómo hacerlo, fuiste resolviendo sobre la marcha como pudiste. Y que ahora que ya han pasado, puedes ver que, aunque al principio te preocupaban mucho, al final no fue para tanto.

Revisar estas situaciones pasadas que has superado con éxito, te demuestra y te da evidencia irrefutables de que sí, sí eres totalmente capaz de sacarte las castañas del fuego cuando aparecen problemas.

🤔❌ Clave 7. Relativiza y desdramatiza

Otra cosa que te va a ayudar mucho a reducir tus episodios de sobrepensar es acordarte de relativizar la magnitud de ese problema o preocupación que tienes entre manos.

Y te hagas buenas preguntas: ¿Este problema pone en verdadero riesgo mi supervivencia hoy?
¡Espero que te guste!

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Hola! 👋 Si eres nuevo o nueva por aquí, mi nombre es Sandra González. Soy Coach, YouTuber y Emprendedora. Doy clases de Desarrollo Personal y Profesional a través de mi plataforma web: www.coaching-pro.es para ayudar a mis clientes a cambiar sus vidas, mejorando su productividad, hábitos y sobre todo aprendiendo a superar sus miedos y bloqueos internos.

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